Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
5. INFORMATIE OVER DE TRAINING.
Een goede training moet bestaan uit de volgende stappen:
-
Warming-up: bestaat uit een stretch- en trainingssessie van 5 tot 10 minuten met een lage
intensiteit. Een goede opwarming zorgt voor een verhoging van de lichaamstemperatuur,
de hartslag en de bloedsomloop, wat helpt bij de voorbereiding op de training. Fig. 7
-
Training: dit is een trainingssessie van 20 tot 30 minuten. (Let op: houd uw hartslag tijdens
de eerste paar weken van de training niet langer dan 20 minuten hoog). Fig. 8
-
Afkoeling: 5 tot 10 minuten rekken. Dit verhoogt uw flexibiliteit en helpt mogelijke
blessures na het sporten te voorkomen. Fig. 7
Sport routine
Om uw conditie op peil te houden of te verbeteren, voert u drie trainsessies per week uit, met
minstens één dag rust tussen elke trainsessie. Na enkele maanden van trainen kunt u het
aantal wekelijkse sessies verhogen tot vijf. Voor de beste resultaten moet u consequent zijn
bij het sporten.
6. SCHOONMAAK EN ONDERHOUD
WAARSCHUWING: Schakel de loopband uit en haal de stekker uit het stopcontact voordat u
hem schoonmaakt of routineonderhoud uitvoert om elektrische schokken te voorkomen.
WAARSCHUWING: Controleer om letsel te voorkomen regelmatig de onderdelen die de neiging
hebben te slijten, zoals de veer en de mat.
Schoonmaken
-
Maak het apparaat na elke training schoon en verwijder eventueel achtergebleven zweet.
-
Reinig de loopband met een katoenen doek en een mild schoonmaakmiddel. Gebruik geen
schurende producten of oplosmiddelen. Zorg ervoor dat er niet te veel vocht in het scherm
komt, want dit kan het apparaat beschadigen en een risico op elektrische schokken
opleveren.
-
Houd de loopband, vooral het bedieningspaneel, uit de buurt van direct zonlicht om schade
aan het display te voorkomen.
De bekleding aanpassen
-
Stel de snelheid in op 3 km/u.
Als de bekleding naar rechts doorbuigt, draait u de rechterbout met de inbussleutel een
a)
halve slag rechtsom vast en draait u de linker bout een halve slag linksom vast. Fig. 9
Als hij naar links afwijkt, draai de bout links dan een halve slag rechtsom vast met de
b)
inbussleutel en draai de bout rechts een halve slag linksom vast. Fig. 10
Als de mat niet doorbuigt, maar wegglijdt, draai dan de linker- en rechterbouten een halve
c)
DRUMFIT WAYHOME 1400 SPRINT
NEDERLANDS
103
