Verifica tu frecuencia cardíaca
Para poder controlar su ritmo cardíaco, primero necesita saber cómo medirlo. La forma más fácil
es presionar las yemas de los dedos contra la arteria del cuello, entre los músculos y los
conductos de aire. Cuente el número de pulsos durante 10 segundos y multiplique por 6. Esto le
dará su frecuencia cardíaca por minuto.
Haga ejercicio dentro de sus propias capacidades
¿Qué nivel de frecuencia cardíaca tienes que mantener durante los ejercicios? Pídale a su
médico que le brinde pautas que sean relevantes para usted.
Edad
Nivel de latido cardíaco 50-75%
(latidos por minuto)
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
COMO UTILIZARLO
100-150
98-146
95-142
93-138
90-135
88-131
85-127
83-123
80-120
78-116
75-113
- 6 -
Frecuencia cardíaca máxima 100%
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
