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Resumen de contenidos para Randers ARG-913
- Página 1 Mini Stepper ARG-913 Manual de Instrucciones...
- Página 2 IMPORTANTE: INFORMACIÓN DE SEGURIDAD Guarde este manual en un lugar seguro para futura referencia 1. Es importante leer este manual completo antes de ensamblar y usar el equipo. 2. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debe consultar a su médico para determinar si tiene alguna condición médica o física que pueda poner en riesgo su salud y seguridad, o impedir que use el equipo adecuadamente.
- Página 3 INSTRUCCIONES DE USO Usar este equipo le proporcionará varios beneficios. Mejorará su estado físico, tonificará sus músculos y, junto con una dieta controlada en calorías, ayudará a perder peso. La etapa de calentamiento ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen correctamente.
- Página 4 COMPUTADORA BOTON FUNCIÓN PRESIONE PARA SELECCIONAR FUNCIONES PRESET, O HOLD ON PUEDE RESETEAR TOTALMENTE FUNCTIONS STOP: CUANDO DEJE DE PEDALAR, "DETENGA" LA PANTALLA EN LA PANTALLA LCD. REPS / MIN (o STRIDES / MIN): muestra los avances en cada minuto ESCANEADO: escanea cada función en secuencia TIME: determina la duración de la sesión de entrenamiento CALORÍAS: Muestra las calorías quemadas.
- Página 5 COMPUTADORA COMO QUITAR LAS BATERIAS 1. Saque la computadora del equipo y coloque una batería SIZE-AAA en la carcasa de la batería en la parte posterior del monitor, consulte las ilustraciones a continuación. 2. Asegúrese de que la batería esté colocada correctamente y que los resortes de la batería estén en contacto con la batería.
- Página 6 COMO UTILIZARLO Coloca tus pies en los pedales y luego podras utilizarla. Informacion general. Fitness Tips Consulte a su médico Antes de comenzar a usar este equipo de ejercicios, se recomienda que primero se realice un examen físico por parte de su médico de familia o un especialista. Antes de comenzar los ejercicios regulares en este equipo, primero debe obtener la aprobación de su médico.
- Página 7 COMO UTILIZARLO Verifica tu frecuencia cardíaca Para poder controlar su ritmo cardíaco, primero necesita saber cómo medirlo. La forma más fácil es presionar las yemas de los dedos contra la arteria del cuello, entre los músculos y los conductos de aire. Cuente el número de pulsos durante 10 segundos y multiplique por 6. Esto le dará...
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Página 8: Mantenimiento
MANTENIMIENTO 1. La lubricación de todas las piezas móviles es esencial para la longevidad y el rendimiento óptimo de su máquina. La lubricación inicial de algunas partes de su gimnasio se ha hecho en la fábrica, pero las varillas guía de la pila de pesas deben lubricarse al momento del montaje. Recomendamos un spray de aerosol o silicona claro. -
Página 9: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes de ejercitarse. Debe comenzar cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los músculos, ayudando a aumentar la circulación y el pulso, a la vez que entrega más oxígeno. - Página 10 Tonificación muscular Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio. Esto hará que sus músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el tiempo que desee. Si al mismo tiempo desea mejorar su estado físico, debe modificar la forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos minutos y aumentar el nivel de carga sobre el final.
- Página 11 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 12 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.
- Página 13 La Garantía RANDERS cubre todo defecto o falla que pudiera producirse en el producto como consecuencia de partes estructurales que demuestren haber resultado defectuosas durante los primeros 6 (seis) meses a partir de la fecha de compra. Quedan excluidos de la Garantía daños provocados por accidentes, golpes o uso indebido del producto (abuso de la función o de la resistencia técnica indicada).
- Página 14 Para hacer efectiva la garantía RANDERS es imprescindible completar los datos del comercio donde se adquirió el producto, la fecha en que se realizó la venta y la ubicación del local junto con la información personal. DATOS PERSONALES: Nombre y Apellido: Domicilio: Teléfono:...