COMO UTILIZARLO
Coloca tus pies en los pedales y luego podras utilizarla.
Informacion general.
Fitness Tips
Consulte a su médico
Antes de comenzar a usar este equipo de ejercicios, se recomienda que primero se realice un
examen físico por parte de su médico de familia o un especialista. Antes de comenzar los
ejercicios regulares en este equipo, primero debe obtener la aprobación de su médico. Cuando
sienta incomodidad durante su entrenamiento en el equipo, debe consultar inmediatamente a
su médico de familia.
El uso inteligente, es decir, el uso responsable de este equipo es crucial. Asegúrese de almacenar
que no hay niños cerca de usted cuando usa este equipo. Además, asegúrese de guardar el
equipo en un lugar seguro lejos de los niños.
Use ropa cómoda
Siempre use ropa cómoda cuando use el equipo, incluidos los zapatos de gimnasia.
No use ropa suelta que pueda rasgarse durante el uso.
Inspecciona tu equipo
Antes de usar su equipo, asegúrese de que todas las tuercas y pernos estén bien apretados. El
mantenimiento regular es muy importante para mantener el equipo en buenas condiciones.
Establece tu propio ritmo
El nivel de intensidad de su entrenamiento en este equipo depende de su propia condición. Si no
ha estado entrenando durante algunos años o si tiene sobrepeso, se recomienda que comience
lentamente con solo unos minutos por semana.
Al principio podrá realizar los ejercicios por solo unos minutos, pero esto mejorará en 6 a 8
semanas. No te desanimes si esto lleva unas semanas más. Es importante que establezca su
propio ritmo. Al final podrá seguir haciendo ejercicio durante más de 30 minutos. Cuanto mejor
sea tu condición, más difícil será permanecer en este nivel. Pero tenga en cuenta lo siguiente:
Consulte con su médico antes de comenzar su programa de entrenamiento. Permita que le
aconseje sobre el programa de capacitación y sobre su dieta.
Comience su entrenamiento a un ritmo fácil y no apunte demasiado alto al principio. Además de
este ejercicio con el equipo, también participe en actividades adicionales, por ejemplo, trotar,
nadar, bailar y andar en bicicleta. Controle regularmente su ritmo cardíaco. Si no tiene un
mostrador, pregúntele a su médico de familia cómo puede controlar mejor su ritmo cardíaco.
Determine su ritmo cardíaco deseado. Considere su edad y condición.
Asegúrese de beber lo suficiente cuando entrene en este equipo. Debes seguir bebiendo para
evitar la deshidratación. Los líquidos que tome deben estar a temperatura ambiente. Limite su
consumo de bebidas frías.
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