Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
TABLAS DE LOS PROGRAM AS
TEST DE FI TN ESS: GERKI N
%
1:00
3,0
0
0
2:00
3,0
0
(calentam iento)
3:00
3,0
0
4,5
0
3:30
1
4,5
0
4:00
4,5
2
4:30
2
4,5
2
5:00
5,0
2
5:30
3
5,0
2
6:00
5,0
4
6:30
4
5,0
4
7:00
5,5
4
7:30
5
5,5
4
8:00
5,5
6
8:30
6
5,5
6
9:00
6,0
6
9:30
7
6,0
6
10:00
6,0
8
10:30
8
6,0
8
11:00
6,5
8
11:30
9
6,5
8
12:00
6,5
10
12:30
10
6,5
10
13:00
7,0
10
13:30
11
7,0
10
14:00
7,0
12
14:30
12
7,0
12
15:00
7,5
12
15:30
13
7,5
12
16:00
7,5
14
16:30
14
7,5
14
17:00
8,0
14
17:30
15
8,0
14
18:00
I N TERVALOS
SEGM EN TO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
N I VEL
I N CLI N ACI ÓN
L1
1
1
2
1
2
1
3
1
2
L2
1
2
3
1
3
1
3
1
3
L3
1
2
3
1
3
1
4
1
3
L4
1
3
4
1
4
1
5
1
4
L5
2
3
5
2
5
2
5
2
5
L6
2
4
5
2
5
2
6
2
5
L7
2
4
6
2
6
2
7
2
6
L8
3
5
7
3
7
3
8
3
7
L9
3
5
8
3
8
3
9
3
8
L10
3
6
9
3
9
3
10
3
9
La inform ación del m apa del program a aleatorio procede de la tabla de intervalos.
M ETS
RESULTADO DEL TEST PERCEN TI L
13,3
3,3
SUPERI OR
13,3
3,3
13,3
3,3
EXCELEN TE
15,3
4,4
17,4
5,0
BUEN O
19,4
5,5
21,5
6,1
CORRECTO
23,6
6,7
27,6
7,9
M ALO
28,7
8,2
29,8
8,5
M UY M ALO
31,2
8,9
32,7
9,3
33,9
9,7
35,1
10,0
36,6
10,5
38,2
10,9
1. Durante la prueba
39,5
11,3
40,9
11,6
1.1
42,6
12,2
«TEST FINALIZADO».
44,3
12,7
45,7
13,1
1.2 Cuando HR (frecuencia cardíaca) > THR (frecuencia cardíaca total) es m ayor
47,2
13,5
49,0
14,0
a 15 segundos o se com pletan los test de 18 m inutos, el equipo entrará
50,8
14,5
52,3
14,9
53,9
15,4
y m ostrar sus resultados.
55,8
15,9
57,8
16,5
1.3
59,5
17,0
61,2
17,5
63,2
18,1
DEL PUÑO». Si al cabo de 20 segundos sigue sin detectarse la frecuencia cardíaca,
65,3
18,7
indicará «TEST FINALIZADO»
2. Resultados totales:
Tiem po total / Calorías / Núm ero de etapa / Nivel de prueba
3. THR = (220 – EDAD) x 0,85
10
11
12
13
14
1
2
1
1
1
1
3
2
1
1
1
3
2
1
1
1
4
3
1
1
2
5
3
2
2
2
5
4
2
2
2
6
4
2
2
3
7
5
3
3
3
8
5
3
3
3
9
6
3
3
M UJ ERES
20-29
30-39
40-49
50-59
20-29
99
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
>58,8
95
46,8
43,9
41,0
36,8
54,0
44,2
41,0
39,5
35,2
51,4
90
41,0
38,6
36,3
32,3
48,2
80
38,1
36,7
33,8
30,9
46,8
70
36,7
34,6
32,3
29,4
44,2
60
35,2
33,8
30,9
28,2
42,5
50
33,8
32,3
29,5
26,9
41,0
40
32,3
30,5
28,3
25,5
39,5
30
30,6
28,7
26,5
24,3
37,1
20
28,3
26,5
25,1
22,3
34,5
10
25,9
25,1
23,5
21,1
31,6
5
HOM BRES
30-39
40-49
50-59
>58,9
>55,4
>52,5
52,5
50,4
47,1
50,3
48,2
45,3
46,8
44,1
41,0
44,6
41,8
38,5
42,4
39,9
36,7
41,0
38,1
35,2
38,9
36,7
33,8
37,4
35,1
32,3
35,4
33,0
30,2
32,5
30,9
28,0
30,9
28,3
25,1
71
