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Idiomas disponibles
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LÍMITES / ALERTA DE FRECUENCIA CARDÍACA
aCtividad objetivo
ACTIVIDAD
OBjETIVO
CAMINAR
TROTAR
CORRER
freCuenCia CardíaCa máxima inferior/superior
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y a fin de
lograr los máximos beneficios de salud de su rutina de ejercicio, es
importante conocer lo siguiente:
• Frecuencia cardíaca máxima (FCM)
• Límite inferior de frecuencia cardíaca
• Límite superior de frecuencia cardíaca
% de FCM
Mantenimiento de la salud:
Nivel de entrenamiento de baja
65 - 78%
intensidad. Bueno para aquellos
que desean fortalecer sus
sistemas cardiovasculares
Ejercicio aeróbico: Aumenta la
fortaleza y la resistencia. Trabaja
con la capacidad de admisión
65 - 85%
de oxígeno del cuerpo, consume
más calorías, puede mantenerse
por un período prolongado
Anaeróbico: Genera velocidad
y potencia. Éste funciona en
el límite de la capacidad de
78 - 90%
admisión de oxígeno del cuerpo
o más alto, desarrolla músculos
y no puede mantenerse por un
período prolongado
E14
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