Cómo Utilizar Un Entrenamiento Preajustado - Gold's Gym Trainer 420 Manual Del Usuario

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un
entrenamiento preajus-
tado, pulse repetida-
mente el botón de
Weight Loss Workouts
(Entrenamientos para
Perder Peso) o el botón Performance Workouts
(entrenamientos de rendimiento) hasta que se
muestre el entrenamiento deseado en la pantalla..
Cuando selecciona un entrenamiento, la velocidad
e inclinación máxima destellarán en las pantalla
durante algunos segundos, luego la pantalla mos-
trará cuánto durará el entrenamiento. Un perfil de
configuración de velocidad del entrenamiento se
desplazará por la matriz.
3. Inicie la banda para caminar.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed (velocidad) para
aumentar la velocidad. Un momento después de
pulsar el botón, la máquina para correr automática-
mente se ajustará a los primeros valores de velo-
cidad e inclinación del entrenamiento. Sosténgase
de las barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto. Cada segmento viene progra-
mado con una configuración de velocidad y una
configuración de inclinación. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar la misma confi-
guración de velocidad y de inclinación.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento del perfil que
se ilumina intermiten-
temente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura
del segmento intermitente indica la configuración
de velocidad para dicho segmento. Al final de cada
4. Siga su progreso en las pantallas.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
Segmento Actual
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segmento se escuchará una serie de tonos y el
próximo segmento del perfil comenzará a ilumi-
narse intermitentemente. Si se ha programado una
configuración de velocidad o inclinación diferente
para el próximo segmento, la velocidad o la inclina-
ción se iluminarán intermitentemente en la pantalla
para alertarle. A continuación, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente con las configu-
raciones de velocidad e/o inclinación del siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-
mento actual es demasiado alto o demasiado bajo,
usted podrá modificar manualmente el ajuste por
medio de los botones Speed e Incline (inclinación);
sin embargo, cuando el segmento actual del
entrenamiento finalice, la máquina para correr
volverá automáticamente a los ajustes de velo-
cidad e inclinación para el próximo segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Stop (parar). Para comen-
zar nuevamente el entrenamiento pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed.
La banda para caminar comenzará a moverse a 1
mph. Cuando comience el próximo segmento de
entrenamiento, la máquina para correr se confi-
gurará automáticamente al ajuste de velocidad de
dicho segmento.
Vea el paso 5 en el página 17.
Vea el paso 6 en el página 17.
retire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.