Tabla de contenido
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Intensity (intensidad), el botón Speed (velocidad) o
el botón Incline (inclinación) hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, las
pantallas mostrarán la inclinación máxima, la dura
ción, la velocidad máxima y el nombre del entrena
miento. Además, la matriz mostrará un perfil de los
ajustes de velocidad del entrenamiento. Si selec
ciona un entrenamiento de calorías, el nombre del
entrenamiento mostrará el número aproximado de
calorías que quemará.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed para aumentar
la velocidad. Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr se ajustará auto
máticamente a los ajustes de la primera velocidad
e inclinación del entrenamiento. Sujétese a las
barandas y comience a caminar. Nota: Si selec
ciona un entrenamiento de velocidad, la sesión de
ejercicio comenzará con un segmento de calenta
miento de tres minutos antes de que comience el
entrenamiento de velocidad.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro
gramar el mismo ajuste de velocidad y/o inclina
ción.
Durante el entrena
miento, el perfil mos
trará sus progresos. El
segmento parpadeante
del perfil representa
el segmento actual
del entrenamiento. La
altura del segmento
parpadeante indica el ajuste de velocidad del seg
mento actual.
Segmento Actual
4. Siga su progreso en las pantallas.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
20
Al final de cada segmento se emite una serie de
tonos y el siguiente segmento del perfil comienza
a parpadear. Si se programa un nuevo ajuste de
velocidad y/o inclinación para el siguiente seg
mento, el nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación
aparecerá en la pantalla durante unos segundos
para alertarle y la máquina para correr se ajustará
automáticamente al nuevo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil parpadee en la
pantalla y finalice el último segmento. En ese mo
mento, la banda para caminar se ralentiza hasta
detenerse.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manualmente
la velocidad o la inclinación de la máquina para
correr durante el entrenamiento, el número de
calorías que quemará se verá afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline; sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de ve-
locidad e inclinación correspondientes a ese
segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo
mento, oprima el botón Stop (parar). La hora
comenzará a destellar intermitentemente en la
pantalla. Para comenzar nuevamente el entrena
miento pulse el botón Start o el botón Speed para
aumentar la velocidad. La banda para caminar
comenzará a moverse a 2 km/h. Al comenzar el
siguiente segmento del entrenamiento, la máquina
para correr se ajustará automáticamente a la velo
cidad e inclinación del próximo segmento.
Vea el paso 5 en la página 19. La pantalla muestra
el tiempo restante en lugar del tiempo transcurrido.
Vea el paso 6 en la página 19.
llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 19.
Tabla de contenido
