Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
lichamelijke conditie, beheersing van uw
gewicht of revalidatie is, dient u te
beseffen dat de oefeningen progressief,
gepland, gevarieerd en niet overmatig
moeten zijn. Wij bevelen aan om de
oefeningen 3 tot 5 keer per week uit te
voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een
warming-up van ca. 2-3 minuten uit te
voeren met een gematigde snelheid. Dit
beschermt uw spieren en bereidt uw hart
en ademhalingssysteem voor op de
oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende
15-20 minuten over op een snelheid
waarbij uw hartslag blijft tussen de 65 en
75% of tussen de 75 en 85% voor meer
getrainde personen. Later, wanneer u uw
lichamelijke conditie verbeterd heeft, kunt
u de tijd verdelen tussen deze beide
niveaus, er hierbij voor zorgend dat het
aantal hartslagen nooit boven de 85%
(aërobe zone) uitkomt en nooit de
maximale
hartslagfrequentie
welke men niet mag overschrijden
overeenkomstig de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het
belangrijk de spieren tot rust te laten
komen. Hiervoor kunt u volstaan door,
gedurende 2-3 minuten, met een lichte
snelheid te blijven lopen, totdat uw
hartslag beneden de 65% daalt. Dit
voorkomt spierpijn, in het bijzonder na
een intensieve training. Het verdient ook
aanbeveling het programma af te sluiten
met enige ontspanningsoefeningen op
de grond.
LAATSTE OPMERKING.-
Wij hopen dat u veel plezier heeft van
dit apparaat. Door de gecontroleerde
oefenprogramma´s zult u zich bewust
worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en beter
tegen stress bestand zijn. Oordeel zelf
of het de moeite waard is uw conditie op
peil te houden.
CONTROLE EN ONDERHOUD.-
Zet het apparaat uit en haal de stekker
uit het stopcontact.
Verwijder stof van de loopband en
vooral
elektronische eenheid met een vochtige
doek. Gebruik geen oplosmiddelen.
Gebruik een stofzuiger om zorgvuldig
om alle zichtbare onderdelen (band,
structuur, etc.) heen te zuigen. Door het
apparaat op één kant te leggen kan ook
de onderkant schoon gezogen worden.
Zuig
motoreenheid
beschermingskap los te halen (wees
voorzichtig met de kabels).
BELANGRIJK :
Controleer periodiek of alle sluitingen
goed vastzitten en op de juiste wijze
verbonden zijn. Controleer elke drie
bereikt,
maand alle onderdelen op uw toestel en
maak ze goed vast.
Gebruik van dit toestel met versleten
onderdelen,
loopband of rollers, kan letsel voor de
gebruiker opleveren.
Het wordt aanbevolen dat u originele
reserve-onderdelen
versleten componenten te vervangen.
Het
onderdelen kan letsel veroorzaken of de
prestatie van het toestel beïnvloeden.
Als u twijfels hebt over enig onderdeel
van dit toestel, aarzel dan niet contact
op te nemen met de technische
bijstandsdienst door dienstverlening te
bellen (zie laatste pagina van de
handleiding).
59
van
het
ook
de
binnenkant
schoon
bijv.
de
gebruik
van
andere
frame
en
de
van
de
door
de
aandrijfband,
gebruikt
om
reserve-
