Tabla de contenido
El grá co es una breve guía que muestra las frecuencias cardíacas objetivo sugeridas en función de la edad. Como se
se alaba anteriormente, la frecuencia cardíaca objetivo óptima puede ser superior o inferior. Consulte a su m dico para
conocer su zona de frecuencia cardíaca particular.
Nota: Al igual que sucede con todos los ejercicios
aumentar la intensidad o el tiempo.
RITMO CARDÍACO OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
200
167
150
118
100
50
0
20-24
Ritmo cardíaco máximo
Zona de ritmo cardíaco objetivo
(mantener en este rango para
una quema de grasa óptima)
191
186
181
176
171
162
158
154
150
145
115
112
109
106
103
25-29
30-34 35-39
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
programas de tness, use siempre el sentido común a la ora de
166
161
156
151
146
141
137
133
128
126
100
97
94
91
88
70+
25
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