Tipos De Ejercicios - Pulseroll VIBRATING PEANUT BALL Manual

TIPOS DE EJERCICIOS

Usa Pulseroll en las áreas de los músculos doloridos, mantén la posición durante 3-5 minutos en el
punto de activación más doloroso y luego continúa rodando. Repite cada sesión varias veces y
diariamente para obtener excelentes resultados y beneficios a largo plazo. La intensa vibración del
Nivel 4 te ayudará a lograr resultados mejores.
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VÍDEOS TUTORIALES
WWW.PULSEROLL.COM/HOW TO USE
ISQUIOTIBIALES
MANOS
PANTORRILLAS
HOMBROS
En posición sentada, coloca el Pulseroll debajo del muslo. Puedes cruzar la otra
pierna o extender ambas sobre la pelota de masaje en forma de cacahuete. Coloca
tus manos a los lados para soportar tu peso. Muévete lenta y cuidadosamente,
desde la rodilla hasta el glúteo, buscando puntos gatillo a medida que avanzas.
Usando la forma única del Pulseroll, coloca tu brazo y antebrazo en el centro de la
pelota concentrándote en mover tu brazo lentamente de un lado al otro encon-
trando áreas tensas a medida que avanzas. Puedes ajustar fácilmente la presión
presionando simplemente en la parte superior de la pelota con las áreas difíciles
de relajar.
Coloca el Pulseroll debajo de la pierna y luego cruza la otra pierna. Coloca las
manos a los lados y presiona hacia abajo para levantar las caderas del piso,
empujando tu peso contra el músculo de la pantorrilla. Mueve la pierna de lado a
lado mientras mantienes el producto estático para encontrar las áreas tensas antes
de moverte hacia la rodilla.
Coloca el Pulseroll debajo de los omóplatos y levanta las caderas del suelo para
crear más presión si es necesario, con las manos en una posición relajada a los
lados. Mantén las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Muévete
lentamente para encontrar las áreas tensas y mantén la posición hasta que la
tensión disminuya.
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