Pulseroll VIBRATING PEANUT BALL Manual página 13

BEISPIELÜBUNGEN
Verwenden Sie Pulseroll für Ihre schmerzenden Muskelbereiche, bleiben Sie 3-5 Minuten am
schmerzhaftesten Punkt und rollen Sie dann weiter. Wiederholen Sie dies mehrmals pro Sitzung
und Tag, um langfristig gute Ergebnisse und Verbesserungen zu erzielen. Die intensive Vibration
der Stufe 4 trägt dazu bei, die besten Ergebnisse zu gewinnen.
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OBERSCHENKELRÜCKSEITE
HAND
WADE
SCHULTER
Platzieren Sie das Pulseroll in sitzender Position unter der Rückseite des
Oberschenkels. Sie können entweder Ihr anderes Bein kreuzen oder beide über
den Erdnussball strecken lassen. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten, um Ihr
Gewicht zu stützen. Bewegen Sie sich langsam und kontrolliert vom Knie bis unter
die Gesäßmuskulatur und finden Sie dabei Triggerpunkte.
Platzieren Sie Ihren Arm und Unterarm mit der einzigartigen Form des Pulserolls
in der Mitte des Balls und achten Sie auf langsame Armbewegungen von einer
Seite zur anderen, um dabei verspannte Bereiche zu finden. Es ist einfach, den
Druck einzustellen, indem Sie einfach auf die Oberseite des Balls in schwer zu
entspannenden Bereichen drücken.
Platzieren Sie das Pulseroll unter Ihrem Unterschenkel und kreuzen Sie dann Ihr
anderes Bein. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten und drücken Sie sie nach unten,
um Ihre Hüften vom Boden abzuheben und Ihr Gewicht gegen den Wadenmuskel
zu drücken. Bewegen Sie das Bein von einer Seite zur anderen, während Sie das
Produkt statisch halten, um betroffene Bereiche zu finden, bevor Sie sich in
Richtung Knie bewegen.
Platzieren Sie das Pulseroll unter Ihren Schulterblättern und heben Sie Ihre Hüften
vom Boden ab, um bei Bedarf mehr Druck zu erzeugen, wobei Sie Ihre Hände in
einer entspannten Position an Ihren Seiten halten. Halten Sie Ihre Knie gebeugt
und Ihre Füße flach auf dem Boden. Bewegen Sie sich langsam, um betroffene
Bereiche zu finden, und bleiben Sie dort, bis die Spannung nachlässt.
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