SPORTSTECH Ergometer X100-C Manual Del Usuario página 79

TONIFICARE I MUSCOLI:
Per tonificare I muscoli sulla tua SPEED BIKE dovrai impostare un livello alto di resistenza. Questo farà
in modo che i tuoi muscoli delle gambe aumentino lo sforzo e può significare che non potrai allenarti
molto a lungo come vorresti. Se stai anche cercando di aumentare il tuo livello di fitness è necessario
modificare il tuo programma di allenamento. Dovresti allenarti normalmente durante la fase di riscalda-
mento e rilassamento, ma verso la fine dell'esercizio dovresti aumentare la resistenza facendo lavorare i
muscoli delle tue gambe. E' possibile che dovrai ridurre la velocità per mantenere il battito cardiaco nella
zona target.
PERDITA DI:
Il fattore importante è quanto impegno ci metti. Più a lungo e più intensamente ti alleni, più calorie
brucerai. E' lo stesso concetto dell'allenarsi per incrementare il proprio livello di fitness, la differenza è
l'obiettivo finale.
RESISTENZA:
La manopola di regolazione della resistenza, permette di regolare la resistenza dei pedali. Un'elevata
resistenza significa che è necessario uno sforzo maggiore per muovere i pedali; una resistenza inferiore,
invece necessita di meno forza. Idealmente, si dovrebbe regolare la resistenza, mentre si usa la X-Bike,
in quanto la manopola della resistenza permette di regolare la resistenza di pedalata.
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