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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREDEFINIDO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá,
sonará un tono y la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione un entrenamiento predefinido.
Para seleccionar un entre-
namiento predefinido, pulse
el botón Watts Workouts
(entrenamientos de vatios)
o el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías)
repetidamente hasta que el
entrenamiento deseado aparezca en la pantalla.
La duración del entrenamiento aparecerá en la
pantalla central. Nota: La consola muestra perfiles
de los entrenamientos predefinidos.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) o comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Si seleccionó un entrenamiento de vatios,
cada segmento viene programado con un nivel de
resistencia y un objetivo de vatios. Nota: Varios
segmentos consecutivos pueden tener programado
el mismo nivel de resistencia u objetivo de vatios.
Si seleccionó un entrenamiento de calorías,
cada segmento viene programado con un nivel de
resistencia y un objetivo de velocidad. Nota: Varios
segmentos consecutivos pueden tener progra-
mado el mismo nivel de resistencia u objetivo de
velocidad.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emitirá una serie de tonos. El nivel de resistencia
del siguiente segmento aparecerá en la pantalla
superior durante algunos segundos para adver-
tirle. Luego, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
La zona objetivo se
mostrará en la pantalla
de indicador de objetivo.
El espacio entre las
barras parpadeantes
representa el objetivo
de vatios o velocidad
para el segmento; las
barras que permanecen encendidas representan
sus vatios generados actuales o su velocidad de
pedaleo actual.
Mientras hace ejercicios, mantenga sus vatios
generados o su velocidad de pedaleo dentro de
la zona objetivo del segmento actual aumen-
tando o disminuyendo su velocidad de pedaleo o
aumentando o disminuyendo la resistencia de los
pedales.
IMPORTANTE: El objetivo solo tiene como fin
proporcionar motivación. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad y un nivel de resistencia
que le resulten cómodos a usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emitirá una serie de tonos y el entrenamiento cam-
biará al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
reanude el pedaleo. El entrenamiento conti-
nuará hasta que finalice el último segmento del
entrenamiento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 16.
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Zona
Objetivo
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