Funciones Del Teclado; Monitor Remoto De Frecuencia Cardíaca - Schwinn AD6 Manual Del Usuario

Funciones del teclado

Botón Disminuir (): disminuye un valor (tiempo o altitud) o se desplaza entre las opciones
Botón START/STOP (Comenzar/Alto): inicia un entrenamiento programado, confirma la selección o reanuda un
entrenamiento interrumpido. Interrumpe un entrenamiento activo, concluye un entrenamiento interrumpido o regresa a la
pantalla anterior.
Botón Aumentar (): aumenta un valor (tiempo o altitud) o se desplaza entre las opciones
Monitor remoto de frecuencia cardíaca
La supervisión de su frecuencia cardíaca es uno de los mejores procedimientos para controlar la intensidad de su ejerci-
cio. La consola puede leer señales de HR de telemetría provenientes de un transmisor de banda de pecho para frecuen-
cia cardíaca que funcione en el rango de 4.5 a 5.5 kHZ.
Nota: L a banda de pecho para frecuencia cardíaca debe ser una banda para frecuencia cardíaca no codificada de Po-
lar Electro o un modelo no codificado compatible con POLAR
das de POLAR
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Si usted tiene un marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado, consulte a su médico antes de usar una
banda de pecho inalámbrica u otro monitor telemétrico de la frecuencia cardíaca.
Cálculos de la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca máxima generalmente disminuye con la edad, comenzando con unos 220 latidos por minuto
(LPM) en la niñez hasta llegar a unos 160 LPM a los 60 años. Esta caída de la frecuencia cardíaca en general es
lineal, con una disminución de aproximadamente 1 LPM por año. No hay indicios de que el entrenamiento influya en
la disminución de la frecuencia cardíaca máxima. Personas de la misma edad pueden tener diferentes frecuencias
cardíacas máximas. Es más preciso determinar este valor sometiéndose a una prueba de esfuerzo que usar una fórmula
relacionada con la edad.
El entrenamiento de resistencia influye en su frecuencia cardíaca en reposo. El adulto típico tiene una frecuencia
cardíaca en reposo de unos 72 LPM, mientras que los corredores muy entrenados pueden tener 40 LPM o menos.
La tabla de frecuencia cardíaca es una estimación de la zona de frecuencia cardíaca (HRZ, por sus siglas en inglés) que
es eficaz para quemar grasa y mejorar su sistema cardiovascular. Las condiciones físicas varían; por lo tanto, su HRZ
podría ser varios latidos mayor o menor que el valor que se muestra.
El procedimiento más eficaz para quemar grasa durante el ejercicio es comenzar a un ritmo lento y aumentar gradual-
mente la intensidad hasta que su frecuencia cardíaca alcance entre el 60 y el 85 % de su frecuencia cardíaca máxima.
Continúe a ese ritmo, manteniendo su frecuencia cardíaca en esa zona objetivo durante más de 20 minutos. Mientras
más tiempo mantenga su frecuencia cardíaca objetivo, más grasa quemará su cuerpo.
como las correas de pecho OwnCode
. (Las bandas para frecuencia cardíaca codifica-
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de POLAR no funcionarán en este equipo.)
® ®
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