Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Enlaces rápidos
Tabla de contenido
Manuales relacionados para Klarfit Roomik Cycle
Resumen de contenidos para Klarfit Roomik Cycle
- Página 1 10033042 Roomik Cycle Fahrrad-Heimtrainer Exercise Bike Bicicleta Estática Vélo d‘exercice Cyclette...
- Página 51 Estimado cliente, Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad.
- Página 52 • Preste atención a su reacción corporal. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud. Detenga el entrenamiento inmediatamente si aparece alguno de los siguientes síntomas: Dolores/ presión en el pecho, ritmo cardíaco irregular, fatiga extrema, vértigo o náuseas.
- Página 53 • No coloque ningún objeto en los orificios del aparato. • Apague el aparato y desconecte el enchufe antes de limpiar o mover el aparato. Limpie el exterior del aparato con un paño húmedo y un limpiador neutro. En ningún caso utilice disolventes. •...
- Página 54 #3 Tornillo allen #4 Tuerca M8 #5 Arandela #6 Tornillo allen #9 Tornillo allen M8x20 M6x12 plana Ø20x1.5 M8x55 12# Tuerca M8 #14 Tornillo allen #15 Tornillo #16 Arandela #17 Arandela plana M8x45 allen M8x30 curvada Ø20x2.0 Ø25x2.0 #20 Pin #28 Tornillo allen M8x50 Llave allen Llave allen...
- Página 55 Pieza Especificaciones Uds. Tornillo allen M8*55 Respaldo Manillar Tornillo allen M8*20 Tubo vertical Soporte R para la pelota Tuerca de compresión Pedal-R Tornillo allen M8*45 Tornillo allen M8*30 Arandela curvada Ø20*2.0 Arandela plana Ø25* 2.0 Pin de ajuste Estabilizador de madera Pedal L Tubo de apoyo Soporte base para la pelota...
- Página 57 MONTAJE Nota: El valor [pcs] corresponde a unidades. Extraiga las piezas 10/26/27 de la caja. Una el soporte trasero (#27) y la estructura principal (#26) con el pin (#20). Una el tubo vertical (#10) a la estructura principal (#26). Fije el pin de ajuste (#18) con una arandela plana (#17).
- Página 58 Una el tubo de apoyo (#22) con el tubo de apoyo trasero (#27). Para la fijación, utilice tuercas (#4), arandelas planas (#5) y tornillos Allen (#28). Una el soporte de base (#23) a la estructura principal (#26). Para la fijación, utilice tuercas (#4), arandelas planas (#5) y tornillos Allen (#28).
- Página 59 Una el respaldo (#7) con los tubos de apoyo (#11/#24). Para la fijación, utilice los tornillos allen (#9). Una el manillar (#8) al tubo vertical (#10). Para la fijación, utilice arandelas (#5), tornillos allen (#6) y tuercas (#12).
- Página 60 Fije el soporte para iPad (#2) con tornillos allen (#3) al tubo vertical (#10). Monte los pedales (#13/#21) a la estructura principal (#26). Tenga en cuenta que el pedal derecho debe fijarse en sentido horario y el izquierdo, en antihorario.
- Página 61 Utilice la bomba e hinche la pelota de yoga al 80 %. Coloque la bola sobre los tubos de apoyo. Asegúrese de que todas las piezas estén montadas y todos los tornillos estén bien apretados antes de utilizar el aparato. Ejemplo de uso:...
- Página 62 ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN RESUMEN El entrenamiento regular de cardio estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Uno mejora su condición física, pierde peso y quema grasas. Por ello, es el entrenamiento recomendado cuando uno quiere adelgazar. Durante el entrenamiento, primero se quema la glucosa, a continuación se queman las grasas acumuladas en el cuerpo a través de los ejercicios.
- Página 63 La fase de entrenamiento de cardio está clasificada, en función del consumo de energía, en entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Estos dos tipos se definen del siguiente modo: Entrenamiento aeróbico En esta zona mejorará su sistema cardiovascular y quemará grasas. A pesar del esfuerzo ligero a pulsaciones elevadas, respiración profunda, acaloramiento y sudor ligero, no se sentirá...
- Página 64 3. Fase de recuperación Para finalizar, realice como mínimo 5 minutos de fase de recuperación y utilice aquí también los niveles de resistencia más bajos sin un esfuerzo requerido elevado. La fase de recuperación también es muy útil para evitar posibles agujetas tras el entrenamiento.
- Página 65 CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO...
- Página 66 Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit. 1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).