Klarfit VIBE 3DX PRO Manual Del Usario página 76

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Relever les bras devant soi
Habituellement, un bras après l'autre est entraîné. Ici, le
tout haut du corps est sollicité, en particulier les épaules.
Lever les bras sur les côtés
Tirez les bandes de résistance de côté pour mettre les
bras en croix. Cela stimule les muscles des épaules et les
dorsaux latéraux du haut du dos.
Durée maximale d'utilisation: 10 minutes
Durée recommandée : 3 fois 10 répétitions (une
répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à
gauche), sur 5 à 10 minutes maximum.
S'étirer et maintenir
Placez vos mains sur votre tête et maintenez la position
pendant 5 secondes. Détendez-vous et répétez. Cet
exercice peut être effectué avec ou sans l'appareil en
marche.
Durée maximale d'utilisation: 1 minute
Durée recommandée : 1 minute
Vitesse maximale : 8
Étirement des cuisses et des mollets
Étirez-vous doucement et maintenez la position pendant
5 secondes. Détendez-vous et répétez. Cet exercice peut
être effectué avec ou sans l'appareil allumé.
Durée maximale d'utilisation: 1 minute
Durée recommandée : 1 minute
Vitesse maximale : 8
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