Manuales relacionados para Klarfit Vibe 4DX
Resumen de contenidos para Klarfit Vibe 4DX
- Página 1 10033267 10033268 Vibe 4DX Vibrationsplatte Vibration Plate Plataforma vibratoria Plaque vibrante Pedana vibrante...
- Página 43 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se responsabiliza de los daños ocasionados por un uso indebido del producto o por haber desatendido las indicaciones de seguridad.
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Página 44: Indicaciones De Seguridad
INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo. •... - Página 45 • El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de instrucciones. • Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos. •...
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Página 46: Vista General Del Aparto
VISTA GENERAL DEL APARTO Plataforma de goma Cubierta Conexión eléctrica Patas de apoyo Cubierta de base Cubierta Sensor del control superior remoto Modo Función Botón Tiempo (+/-) Velocidad (+/-) de encendido Inicio/Pausa... -
Página 47: Control Remoto Y Funciones
CONTROL REMOTO Y FUNCIONES BOTÓN DE ENCENDIDO: Activar/desactivar MODO: Seleccionar programa START/STOP: Inicio / parada del dispositivo TIME (+): Aumentar el tiempo preestablecido VELOCIDAD (+): Nivel 1-30 VELOCIDAD (-): Nivel 1-30 TIEMPO (+): Reducir el tiempo preestablecido Oscilación hacia arriba/abajo Oscilación hacia la izquierda y la derecha Vibration Oscilación en las 4 direcciones... -
Página 48: Colocación De Las Cintas De Resistencias
COLOCACIÓN DE LAS CINTAS DE RESISTENCIAS Antes de poder entrenar con las bandas de resistencia, primero debe fijarlas a la placa de vibración: Tome el lazo al final de la banda de resistencia y enrósquela a través del soporte en la parte inferior de la placa de vibración (1). Hay un gancho a cada lado de la plataforma vibratoria. - Página 49 Programa 1 (P1) - Vibración y oscilación (arriba/abajo) Duración: 10 minutos Oscilación en las 4 direcciones + vibración ( Mínimo > Máximo) Vibración ( Mín > Máx) Oscilación hacia arriba/abajo ( Mín > Máx) Oscilación hacia arriba/abajo + vibración (Mín > Máx) Oscilación hacia arriba/abajo (Máx >...
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Página 50: Calentamiento Antes Del Entrenamiento
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO... - Página 51 Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Klarfit. 1. Incline la cabeza lateralmente, moviéndola despacio de derecha a izquierda. Además, movilice los hombros (movimiento circular y contracción de los hombros).
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Página 52: El Entrenamiento Por Vibración En Resumen
EL ENTRENAMIENTO POR VIBRACIÓN EN RESUMEN Ventajas del entrenamiento por vibración Las vibraciones y oscilaciones tranquilas y de alta frecuencia, combinadas con varios ejercicios, estimulan el tejido muscular subyacente y reducen la acumulación de grasa. Además, la elasticidad de los músculos aumenta, el cuerpo se forma y el bienestar general se ve influenciado positivamente. - Página 53 Frecuencias medias (aprox. 10-20 Hz) El objetivo del entrenamiento a frecuencias medias de 10 a 20 Hercios (oscilaciones por segundo) es el entrenamiento de la función muscular como tal. Con una frecuencia de entrenamiento de 15 Hertz, por ejemplo, el tiempo entre dos ciclos de reflejo es de aproximadamente 67 milisegundos (milésimas de segundo).
- Página 54 Frecuencias altas (aprox. 20 - 36 Hz) A altas frecuencias, el músculo no tiene suficiente tiempo para lograr una relajación completa en el corto tiempo entre dos ciclos. Más bien, el músculo se ve obligado a contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse de nuevo o cuando ya está...
- Página 55 Frecuencia Livela 1/min 7,00 7,16 7,31 7,47 7,62 7,78 7,93 8,09 8,24 8,40 8,55 8,71 Tabla de frecuencias de la plata vibratioria 8,86 9,02 Modelos 9,17 10033267 10033268 9,33 9,48 9,64 9,79 9,95 10,10 10,26 10,41 10,57 10,72 10,88 11,03 11,19 11,34 11,50...
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Página 56: Entrenamiento Y Ejercicios
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS Lea atentamente todas las instrucciones antes de utilizar el dispositivo. Para mejorar la postura y el equilibrio, lo ideal es que no tenga que agarrarse a nada mientras está de pie sobre el dispositivo; sin embargo, incluso si la mayoría de las personas no necesitan apoyo adicional, debe mantener una silla al alcance de la mano al menos cuando utilice el dispositivo por primera vez. - Página 57 Doblar las rodillas Párese en el dispositivo con las rodillas dobladas. Esto reduce el efecto en la parte superior del cuerpo y lo desplaza a las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Tiempo máximo de uso: 10 minutos Tiempo de uso recomendado: 3 minutos Entrenamiento de pecho Sostenga las bandas de resistencia y ponga una mano sobre la parte superior del cuerpo con un movimiento...
- Página 58 Elevación frontal de los brazos Por lo general, un brazo se entrena después del otro. Se entrena toda la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros. Levantar los brazos hacia los lados Tire de las bandas de resistencia hacia un lado para formar una cruz.
- Página 59 Ejercicios abdominales Simplemente entrene los músculos abdominales estando de pie en la plataforma. Puede alternar entre estas dos posiciones para realizar ejercicios adicionales. Trate de mantener la espalda recta. Tiempo máximo de uso: 2 minuto Tiempo de uso recomendado: 1 minuto Velocidad máxima: 8 Masaje de brazos y hombros Arrodíllate en el suelo, pon las manos en la plataforma.
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Página 60: Cuidado Y Mantenimiento
CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario. -
Página 61: Solución De Problemas
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Problema Posible Causa Solución del problema No se puede poner en La clavija no está Inserte la clavija en el marcha el aparato. enchufada. enchufe. El aparato no está Enciende el aparato. encendido. El fusible está Compruebe los fusibles. desconectado. -
Página 62: Retirada Del Aparato
INDICACIONES SOBRE LA RETIRADA DEL APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte que no debe eliminarse como residuo doméstico.