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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
INCORPORADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento incorporado.
Para seleccionar un entrenamiento incorporado,
pulse repetidamente botón Speed (velocidad), el
botón Incline (inclinación), el botón Intensity, o el
botón Calorie (calorías), hasta que aparezca el en-
trenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incorporado,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia, la velocidad máxima y el
nombre del entrenamiento. Además, el perfil de la
velocidad del entrenamiento aparecerá en la ma-
triz. Si selecciona un entrenamiento de calorías,
el número aproximado de calorías que usted que-
mará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed para aumentar
la velocidad. Un momento después que presione
el botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los ajustes de la primera velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil mos-
trará su
progreso. El
segmento
del perfil que
se ilumina intermitentemente corresponde al seg-
mento actual del entrenamiento. La altura del seg-
mento intermitente indica la velocidad para dicho
segmento. Al final de cada segmento se escuchará
una serie de tonos y el próximo segmento del perfil
comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se
ha programado otra velocidad y/o inclinación para
Segmento Actual
el segmento siguiente, la nueva velocidad y/o incli-
nación destellará en la pantalla durante unos se-
gundos, y la máquina para correr se ajustará auto-
máticamente a la nueva velocidad e/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o
demasiado baja en algún momento del entrena-
miento, usted puede anularla manualmente pul-
sando los botones Speed o Incline (inclinación);
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a los ajustes
de velocidad e inclinación para ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, oprima el botón Stop (parar). La hora
comenzará a destellar intermitentemente en la
pantalla. Para comenzar nuevamente el entre-
namiento pulse el botón Start o el botón para
aumentar Speed. La banda para caminar comen-
zará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente
segmento del entrenamiento, la máquina para
correr se ajustará automáticamente a la velocidad
e inclinación del próximo segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 19.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en el página 19.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
retire la llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 19.
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