Klarfit Relax Zone Pro Manual Del Usuario página 13

Empfehlungen für den Gebrauch
1. Beginnen Sie langsam: Invertieren Sie zu Beginn nur 15~20°. Bleiben Sie
solange es angenehm ist in dieser Position. Richten Sie sich dann wieder
auf.
2. Ändern Sie die Position gradweise: Erhöhen Sie den Winkel nur wenn
es angenehm ist. Erhöhen Sie diesen um einige Grad und halten die
Position für 1~2 Minuten für eine Dauer von einigen Wochen. Fügen Sie
Dehnübungen und leichtes Training nur hinzu wenn die Inversion nicht
unangenehm ist.
3. Achten Sie auf Ihren Körper: Kommen Sie langsam hoch. Schwindel nach
einer Übung bedeutet, dass Sie zu schnell hochgekommen sind. Warten
Sie, falls Ihnen schlecht wird, nach dem Essen bis es Ihnen besser geht
bevor Sie das Gerät verwenden.
4. Bleiben Sie in Bewegung: Bewegung fördert die Durchblutung. Bewegung
können rhythmische Muskelanspannungen oder leichte Übungen sein.
Trainieren Sie invertiert nicht zu hart. Halten Sie eine vollständige
Inversion ohne Bewegung nur einige Sekunden.
5. Invertieren Sie regelmäßig: Je nach Verfassung sollten Sie 2 bis 3 Mal
am Tag invertieren. Versuchen Sie immer am gleichen Wochentag zu
trainieren.
Polster feststellen
Wenn die Inversionsbank über die Vertikale rotiert wird, stellt sich diese fest.
Dies erlaubt Ihnen auf dem Kopf zu stehen ohne das Polster zu berühren.
Sie können in dieser Position ein Handstand durchführen oder Ihre Taille
trainieren. Um in diese Position zu kommen, müssen Sie die Bolzen der
Drehstäbe durch die obersten Löcher führen und diese dann wie gewohnt
verwenden. Strecken Sie Ihre Arme nun vollständig über Ihrem Kopf aus,
rotiert die Bank vollständig nach hinten in die Feststellposition.
Um aus dieser Position zu gelangen, fassen Sie einfach an die Handgriffe,
ziehen an diesen, während Sie die Knöchelhalter nach hinten drücken. Sollten
Sie die Handgriffe nicht erreichen, greifen Sie die Rückseite des Polsters mit
einer Hand und die Rückseite des U- Rahmens mit der anderen. Nun drücken
Sie beide Hände zusammen.
DE
13