Terraillon ALOHA Manual Del Usuario página 36

PROGRAMMA PER CONCILIARE IL SONNO: MODALITÀ COERENZA CARDIACA
Coerenza cardiaca
Pressione breve: ON/OFF
INSPIRA
LO SAPEVATE?
La respirazione durante il giorno è più veloce che di notte. Ecco perché seguire il ritmo
di coerenza cardiaca può sembrare fastidioso ai primi utilizzi, pertanto è necessario un
po' di pratica.
Devo tenere gli occhi aperti o chiusi durante il programma? Non ha importanza. Non
c'è bisogno di sforzarsi di tenere gli occhi aperti: la luminosità è tale da consentire di
percepirla, indipendentemente dal fatto che gli occhi siano aperti o chiusi.
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Durata: 15 minuti
Gli esercizi di respirazione aiutano a rilassarsi e a
combattere lo stress. Inoltre, agendo positivamente
sulla frequenza cardiaca, gli esercizi di coerenza
cardiaca determinano naturalmente uno stato di
rilassamento e quindi il sonno. Inspirare quando
l'intensità della luce rossa aumenta ed espirare
quando diminuisce. In questo modo ci si rilasserà
gradualmente e si otterranno le condizioni ottimali
per addormentarsi.
ESPIRA