テクニカルパラメータ; エクササイズガイド; ストレッチエクササイズ - EGOFIT WALKER PRO Instrucciones De Uso

テクニカルパラメータ
ボルテージ
DC110 V, 50Hz
最大負荷 110 kg/242.5 lbs
寸法 990 X 550 X 180mm/39'' X 21.7'' X 7''
有効面積
420 X 870mm/16.54'' X 34.25''
モーター最大出力
2HP
Egofit Walker Pro は 1~5.0 kmh/0.62~3.1mph
速さ
Egofit Walker Plus は 1~6.0 kmh/0.62~3.73mph
ウォーキング
機能
Egofit Walker Proは 22 kg/48.5lb
製品重量
Egofit Walker Plusは 26.5 kg/58.4lb
エクササイズガイド
注意：運動をする前に、かかりつけの医師にご相談ください。45歳以上のご年齢の
方、以前健康状態に問題があった方は必ずご相談ください。
エクササイズは体重を管理する最適な方法であり、身体面の向上、老化防止、スト
レスの軽減などに役立ちます。習慣的に運動をし、生活の一部として楽しむことに
より成果が得られます。
心臓や肺の状態、血液の酸素が筋肉に運搬される度合いなどが運動に欠かせない要
因になります。筋肉は日常生活の動作に必要な十分なエネルギーを供給するために
酸素を消費します。これがエアロビック運動です。健康体の方の場合、この運動で
心臓にそこまで負荷はかかりません。数分に数回心臓から血液が汲み上げられ、心
臓の摩耗を減少することができます。
以上のことから分かる通り、運動すればするほど、より健康的で快感を得ることが
できます。
ヘッドロール
1
頭を右側から、左側の首に伸びを感じるくらい回してください。その
後、顎を天井に向け、口を開きながら頭を後ろに回してください。頭
を胸の方に下げるよう下に回してください。
ショルダーリフト
2
右肩を耳に付くくらいまで上げてください。その後、左肩も同じように
上げると同時に、右肩を下げてください。
サイドストレッチ
3
両腕を広げ、頭の上まで上げてください。右腕を天井に向かってでき
るだけ高く上げ、左腕も同様に行います。
四頭筋ストレッチ
4
片手を壁につきバランスをとり、右足を後ろ側に引き上げます。か
かとをできるだけお尻の方に近づけてください。その状態で15秒
キープ。
5 内腿ストレッチ
足裏を合わせて座り、膝を外側に向けます。足は鼠蹊部にできるだけ近
づけてください。膝を徐々に床に向かって押していき、15秒その状態で
キープします。
つま先タッチ
6
ゆっくりと屈み腰と肩はリラックスさせながら、つま先に向かってス
トレッチします。できる限りのばして15秒キープします。
ハムストリングストレッチ
7
右足を開きます。左足の足裏を右足に付けるように曲げ、つま先に向
かってできるだけ伸ばします。15秒キープしてください。リラックス
して左足も同様に行います。
8 ふくらはぎ・アキレス腱ストレッチ
左足を右足の前に出し、両手で壁を押すように寄り掛かります。右足
は真っ直ぐ、左足の足裏はぴったりと床につけてください。左足を屈
折させお尻を壁に向かって前に傾け、その状態で15秒キープします。
反対足も同様に行います。
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ストレッチエクササイズ
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