Techness RUN1000 Manual Del Usuario página 59

5. EXERCICES POUR LES ABDUCTEURS
Assez-vous sur le sol et placez vos pieds l'un contre l'autre,
genoux vers l'extérieur. Placez vos pieds le plus près
possibles du corps. Maintenant, appuyez sur vos genoux
vers le bas. Maintenez cette position pendant 30-40
secondes, si possible.
6. TOUCHER LES ORTEILS
Pliez lentement le tronc vers l'avant et essayez de toucher
vos pieds avec vos mains. Allez le bas possible pour
toucher vos orteils. Maintenez cette position pendant 20-
30 secondes, si possible.
7. EXERCISES POUR LES GENOUX
Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre poids
sur le mur. Déplacez votre jambe gauche vers l'arrière en
la tendant, et poussez dessus. Maintenez votre position
pendant 30-40 secondes si possible. Changez de jambe et
recommencer.
8. EXERCISES POUR LES MOLLETS
Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre poids
sur le mur. Déplacez votre jambe gauche vers l'arrière en
la tendant, et poussez dessus. Maintenez votre position
pendant 30-40 secondes si possible. Changez de jambe et
recommencer.