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1. EXERCISES POUR LE COUP
Inclinez votre tête vers la droite pour étier votre cou.
Baissez lentement la tête vers le bas vers votre poitrine
dans un demi-cercle, puis tournez votre tête vers la
gauche.
Répétez cet exercice plusieurs fois dans un sens puis dans
l'autre.
2. EXERCISES POUR LES EPAULES
Soulevez les épaules gauche et droite en alternance, puis
les deux épaules en même temps.
3. EXERCISES POUR LES BRAS
Étirez le bras gauche et droit alternativement vers le
plafond.
Répétez cet exercice plusieurs fois.
4. EXERCISES POUR LE HAUT DES CUISSES
Prenez appui en plaçant votre main sur le mur, levez votre
pied droit ou gauche aussi proche de vos fesses que
possible. Vous devez sentir une légère tension dans la
cuisse. Maintenez cette position pendant 30 secondes, si
possible et répétez cet exercice deux fois pour chaque
jambe.
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