Istruzioni Generali - Kettler FB600 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Istruzioni generali

Toni di sistema
Accensione
In fase di accensione, durante il test di segmento, viene
emesso un breve tono.
Impostazioni
Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e
kjoule/ kcal viene emesso un breve tono.
Monitoraggio pulsazioni
Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immes-
so, vengono emessi 2 brevi toni.
Recovery
Calcolo del voto fitness (F):
(
10 x (P1–P2)
voto (F) = 6.0 –
P1 = pulsazioni sotto sforzo P2 = pulsazioni a riposo
Voto 1 = molto buono Voto 6 = insufficiente
Calcolo valori medi
Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allena-
mento precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità
stand-by.
Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni
Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del
cuore visualizzato lampeggia al ritmo della propria fre-
quenza cardiaca.
Con clip orecchio
Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni
della permeabilità alla luce della pelle generate dal batti-
to cardiaco. Prima di fissare il sensore all'orecchio, frizio-
nare energicamente il lobo per 10 volte in modo da sti-
molare l'irrorazione sanguigna in questa zona.
Evitare interferenze.
• Fissare accuratamente la clip al lobo dell'orecchio cer-
cando il punto più favorevole per la rilevazione
(l'icona del cuore deve lampeggiare ininterrottamente).
• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte lumino-
sa, ad es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.
• Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sen-
sore orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tra-
mite il fermaglio agli indumenti o ancora meglio ad una
fascia per capelli. .
Con fascia toracica
Attenersi alle relative istruzioni.
Con sensore palmare
Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardia-
ca viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall'elettronica
• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le
mani
• Evitare di afferrarle in modo brusco
• Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti
sulle superfici di contatto.
Nota:
È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni:
con clip orecchio, con sensore palmare o con fascia tora-
cica. Se nella presa non vi sono clip orecchio o ricevitore
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)
2
P1
ad innesto, allora è attivata la misurazione tramite sensore pal-
mare. Se alla presa viene collegata una clip orecchio o un
ricevitore a innesto, la misurazione tramite sensore palmare
viene disattivata automaticamente. Non è necessario estrarre lo
spinotto dei sensori palmari.
Errori del computer di allenamento
Premere il tasto Reset
Sostituzione batteria
Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-
sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-
zioni e ultimo allenamento si perdono. L'ora deve essere impos-
tata nuovamente.
Istruzione per l'allenamento
La medicina sportiva e la scienza del allenamento utili-
zzano l'ergometro tra l'altro per controllare il funzio-
namento del cuore, della circolazione e del sistema di
respirazione.
Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati
dopo alcune settimane potete verificarlo come segue:
1. Svolgete una determinata prestazione di resisten-
za con un minore sforzo per il cuore e una mino-
re attività della circolazione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con
uno sforzo costante per il cuore ed una attività della circo-
lazione per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un
determinato sforzo pel il cuore ed attività della cir-
colazione.
Valori di riferimento per il allenamento di resi-
stenza
Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s'inten-
de il raggiungimento del polso massimo individuale. La
frequenza cardiaca massima che si può raggiungere
dipende dall'età. Qui vale la formula empirica: La fre-
quenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220
pulsazioni meno l'età.
Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.
Diagramma delle pulsazioni
Pulsazioni
Fitness e consumo dei grassi
220
Pulsazioni max.
200
(220 meno l'etą)
180
160
Pulsazioni Fitness
(75 % delle pulsa. max.)
140
120
100
Pulsa. con consumo dei grassi
80
(65 % delle pulsazini max.)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Intensità di carico
Polso sotto carico: L'intensità di carico ottimale si ottiene
FB600
90 Etą
59
I