Halo lumie Manual De Instrucciones página 26

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J'ai sommeil ou je m'endors trop tôt
Utilisez Lumie Halo en Mode Jour en fin d'après-midi/
début de soirée. Il est préférable d'éviter une lumière
vive trop près de l'heure du coucher (environ trois
heures avant) car vous risqueriez d'avoir du mal à vous
endormir.
Combien de temps ?
C'est en Mode Jour, au maximum de l'intensité
lumineuse, que vous en bénéficiez le plus. Positionnez
donc Halo à une distance équivalente à celle de votre
bras (environ 50 cm) et commencez par une exposition
de 30 minutes.
Cela vous suffira peut-être, mais si vous ne remarquez
aucun effet significatif, augmentez votre temps
d'exposition chaque jour jusqu'à trouver la durée qui
vous convienne.
Distance
(en cm)
0
3
50
Si vous vous sentez plus à l'aise lorsque Halo est
placée plus loin, moins de lumière atteindra vos yeux
et vous devrez prolonger le temps d'exposition.
Mode Jour pour la luminothérapie
Lumière reçue
(en lux)
10 000
5 000
 500
Temps d'exposition
typique (en minutes)
30
30–0
0–10