Reebok Fitness Various Manual De Instrucciones página 21

Generel vedligeholdelse og teknisk rådgivning
Reebok-fitnessudstyr
Generel vedligeholdelse er udelukkende ejerens
ansvar og er altafgørende for maskinens ydeevne.
Hvis maskinen ikke vedligeholdes, bortfalder
garantien.
1. Sørg for, at udstyret placeres på en flad og jævn overflade og
med et tomt område rundt om det på mindst 0,5 m.
2. Sørg for, at der er plads nok til at kunne bruge fitnessudstyret.
3. Udstyret er designet til brug og opbevaring indendørs.
Udstyret må ikke opbevares i fugtige eller støvede omgivelser,
udendørs, i et skur, i en udbygning, i en garage eller på en
overbygget terrasse.
4. Udstyret er kun designet og fremstillet til brug i hjemmet.
Garantien og producentens ansvar dækker ikke produkter
eller produktskader, der er forårsaget af kommerciel eller
semi-kommerciel anvendelse eller anvendelse til personlig
træningsvirksomhed.
5. Udstyret må ikke anvendes i nærheden af vand.
6. Sørg for, at du ikke begynder at træne, før produktet er
korrekt samlet, justeret og inspiceret.
7. Følg trinene i samlevejledningen nøje.
8. Anvend kun egnet værktøj og orginale Reebok-reservedele
til at samle maskinen. Anmod om hjælp, hvis det bliver
nødvendigt, eller kontakt os på www.reebokfitness.info/
productsupport
Generelle forholdsregler
1. Ukorrekt eller overdrevet træning kan medføre
helbredsproblemer eller personskader.
2. Opsøg din læge, før du påbegynder et motionsprogram for
at få rådgivning om træning.
3. Hvis brugeren bliver svimmel, får kvalme eller brystsmerter
eller oplever andre unormale symptomer, skal træningen
4. Maksimal brugervægt – se informationsmærkaten på
maskinens stel.
5. Hold altid børn og kæledyr væk fra udstyret. Lad aldrig børn
opholde sig i samme lokale som maskinen uden opsyn af en
voksen.
anvendt af personer under 14 år.
7. Handicappede bør ikke anvende udstyret uden hjælp af en
kvalificeret person.
8. Lad aldrig mere end en person anvende udstyret ad gangen.
9. Maskinen må kun anvendes til det tiltænkte formål. Undlad at
anvende tilbehør, der ikke er anbefalet af producenten.
10. Undlad at anvende udstyret, hvis det ikke fungerer korrekt.
38
Omgivelserne
1. Sørg for, at de, der er til stede, er klar over eventuelle farer
som for eksempel bevægelige dele under træningen.
2. Sørg altid for at have passende træningstøj og træningssko 3. Sørg for, at der er nok plads rundt om fitnessudstyret til at
kunne bruge det.
4. Sørg for, at der ikke kommer væske og sved ind i udstyret.
Aftør overskydende væske med en fugtig klud efter hver
brug.
6. Udstyret er designet til brug og opbevaring indendørs.
Udstyret må ikke opbevares i fugtige eller støvede omgivelser.
7. Udstyret er kun designet og fremstillet til brug i hjemmet.
Garantien og producentens ansvar dækker ikke produkter
eller produktskader, der er forårsaget af kommerciel eller
semi-kommerciel anvendelse eller af anvendelse til personlig
træningsvirksomhed. Hvis maskinen anvendes til sådanne
formål, bortfalder garantien.
Sikkerhedstjek før hver brug
1. Spænd alle justerbare dele efter for at forhindre, at de
pludselig begynder at løsne sig under træningen.
2. Vær opmærksom på ikke-fæstnede og bevægelige dele, når
du stiger på og af udstyret.
3. Undlad at have løsthængende eller dårligt passende tøj på,
der kan komme i klemme i udstyret.
Opvarmning
første opvarmningsfase går ud på at øge din hjertefrekvens
og få blodet til at pumpe rundt i kroppen.
2. Udfør en aktivitet i fem eller ti minutter, som opvarmer de
muskler, som du skal til at bruge i træningsprogrammet, og
udfør derefter en fase med statiske strækøvelser.
så langt, at det stadig føles behageligt. Hvis du har en stram
eller tidligere beskadiget muskel, skal du koncentrere dig
om at strække den pågældende muskelgruppe under
opvarmningen. Undlad at lave pludselige bevægelser under
opvarmningen.
Afspænding
1. Efter din træning bør du afspænde. Afspændingen bør
gradvis nedbringe din hjertefrekvens, til den når tilbage til et
hvileniveau.
2. For at afspænde skal du vælge en aktivitet, som du
strækøvelser, der ligner dem, du brugte til opvarmning.
Korrekt anvendelse
Reebok-fitnessudstyr
!
!
A
B
39
Cykler
Korrekt ergonomisk stilling: Se diagrammet ovenfor, som viser
den korrekte træningsstilling. For at opnå denne stilling skal du
justere håndtagene og sadlen, så de passer til din kropshøjde.
Påstigning: Når du står på/af udstyret, skal du sørge for, at du
kun placerer hele din vægt på pedalerne, når de er nede.
Træningstype: Med dette udstyr fokuseres træningen på din
i enheden, som enten kan justeres manuelt eller via computeren
afhængig af cykeltypen.
Crosstrainers
Korrekt ergonomisk stilling: Se diagrammet ovenfor, som viser
den korrekte træningsstilling.
På- og afstigning:
afstigning. Sørg for, at du let og behageligt kan flytte foden, når
du stiger på og af. Sørg for, at du træder roligt op på pedalen,
når denne står i nederste position samt holder godt fast i
håndtagene.
Træningstype: Med dette udstyr fokuseres træningen på din
nedre krop, og du kan styrke dine lår- og benmuskler. Eller du
kan bruge de bevægelige håndtag til også at træne din øvre
krop og dermed træne hele kroppen.
Advarsel: Pas på de bevægelige håndtag!
Løbebånd
Korrekt biomekanisk stilling:
gør det lettere at løbe lige på løbehjulet, hvis du fokuserer på
en genstand foran dig i lokalet. Løb som om, du vil nå hen til
genstanden. Hold dig altid så tæt på de forreste håndtag, at du
kan nå dem.
Træningstype: Med dette udstyr fokuseres træningen på din
nedre krop, og du kan træne dine lår- og benmuskler.
Romaskiner
For at opnå den korrekte form, når du bruger romaskinen, skal
du starte med bøjede ben i siddende stilling. Læn dig så lidt
fremad med udstrakte arme, og tag fat i håndtaget som vist i
figur A.
Stræk ryggen i en glidende og jævn bevægelse, idet du skubber
dig ud med benene samtidig med, at du trækker armene ind
mod brystet, som vist i figur B. For at undgå skader, skal du ikke
låse knæene og heller ikke læne dig for langt tilbage.
Vend tilbage til startstillingen.