Uso Corretto - Reebok Fitness Various Manual De Instrucciones

Manutenzione generale e consulenza tecnica
Attrezzatura da fitness Reebok
La manutenzione generale della macchina è
responsabilità esclusiva del proprietario, indispensabile
per garantire le performance della stessa. La mancata
manutenzione invaliderà la garanzia.
1.
piatta e piana e sia circondata da uno spazio libero di
almeno 0,5 m.
2. Verificare di disporre di spazio sufficiente per utilizzare
3.
dipendenza, garage o patio coperto.
4.
per uso domestico. La garanzia e la responsabilità del
fabbricante non si estendono ad alcun prodotto o ai
commerciale o personale a scopo di allenamento.
5.
6.
svolgimento delle operazioni di montaggio, regolazione e
controllo del prodotto.
7. Seguire attentamente le fasi di montaggio indicate dal
manuale di istruzioni.
8. Per il montaggio, utilizzare soltanto attrezzi idonei e
componenti originali Reebok. Se necessario, chiedere
assistenza o contattarci tramite il sito web www.reebokfitness.
info/productsupport
Precauzioni generali
1. Un allenamento errato o eccessivo può causare problemi di
salute o lesioni.
2. Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, rivolgersi
al proprio medico per richiedere consulenza in merito.
3. Se si avvertono capogiri, nausea, dolore al torace o qualsiasi
altro sintomo anomalo INTERROMPERE immediatamente
dei dati affissa sul corpo della macchina.
5. Tenere sempre bambini e animali domestici lontani
nello stesso locale in cui si trova la macchina.
essere utilizzata da persone di età inferiore ai 14 anni.
se assistiti da una persona qualificata.
allo stesso tempo.
9. Utilizzare la macchina esclusivamente per lo scopo per
raccomandati dal fabbricante.
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Ambiente circostante
le parti in movimento.
2. Indossare sempre un abbigliamento e scarpe da ginnastica
adatti. Non allenarsi senza indossare scarpe da ginnastica.
3. Verificare di disporre di spazio sufficiente per utilizzare
5. Non collocare oggetti affilati o appuntiti in prossimità
ambienti umidi o polverosi.
uso domestico. La garanzia e la responsabilità del fabbricante
scopo di allenamento. Tale utilizzo invaliderà la garanzia.
Controlli di sicurezza prima di ogni utilizzo
dell'attrezzatura
impedirne il movimento improvviso.
parti non fisse o in movimento.
3. Non indossare un abbigliamento largo o inadatto, che potrebbe
Riscaldamento
1. È importante eseguire qualche esercizio di riscaldamento
pompare il sangue nel corpo.
2. Svolgere per cinque-dieci minuti esercizi che riscalderanno gli
stessi muscoli che verranno utilizzati durante il programma di
allenamento, quindi eseguire una sequenza di stretching statico.
3. Tenere ciascuna posizione di stretching per circa 30 secondi.
I movimenti di stretching non dovrebbero provocare alcun
dolore; allungare i muscoli solo sino a quando la posizione
risulti comoda. In caso di muscoli contratti o precedentemente
lesionati, concentrarsi sullo stretching del gruppo muscolare
non compiere movimenti bruschi.
Raffreddamento
una sequenza di esercizi di raffreddamento. Tale sequenza
dovrebbe riportare gradualmente la frequenza cardiaca al livello
2. Per la fase di raffreddamento, svolgere movimenti a basso
impatto. La sequenza dovrebbe essere seguita da esercizi di
stretching statico simili a quelli svolti durante il riscaldamento.

Uso corretto

Attrezzatura da fitness Reebok
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A
B
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Cyclette
Corretta posizione ergonomica:
precedente nella quale viene indicata la corretta posizione di
allenamento. Per ottenere la corretta posizione di allenamento,
adattare la posizione del manubrio e della sella alla propria altezza.
Salita sull'attrezzatura:
assicurarsi di appoggiare il proprio peso sui pedali solo quando
questi si trovano nella posizione più bassa.
Tipologia di esercizio maggiore: questa apparecchiatura lavora
principalmente sulla parte inferiore del corpo, consentendo
offre diversi livelli di resistenza che possono essere regolati
manualmente o tramite il computer, a seconda del tipo di cyclette.
Cross Trainer
Corretta posizione ergonomica:
precedente nella quale viene indicata la corretta posizione di
allenamento.
Salita e discesa dall' a ttrezzatura: Scegliere uno dei due lati
della macchina, verificando di poter muovere agevolmente e
confortevolmente il piede nelle fasi di salita e discesa. Assicurarsi di
posare saldamente il piede sul pedale quando questo si trova nella
posizione più bassa, afferrando saldamente le barre del manubrio.
Tipologia di esercizio maggiore: Questa apparecchiatura lavora
possibile usare il manubrio mobile per allenare la parte superiore del
corpo oppure le due metà, lavorando con tutto il corpo.
Avvertenza: Fare attenzione al manubrio mobile!
Tapis roulant
Corretta posizione biometrica:
precedente. Risulta più facile correre in linea retta sul tapis
roulant fissando un oggetto davanti a sé nella stanza. Correre
ad una distanza dalla quale si possa agevolmente toccare il
manubrio anteriore.
Tipologia di esercizio maggiore: Questa apparecchiatura lavora
principalmente sulla parte inferiore del corpo, consentendo
Vogatore
seduta. Flettere leggermente il corpo in avanti, con le braccia
allungate, e afferrare il manubrio, come indicato nella figura A.
Con un movimento uniforme e fluido, estendere il corpo
torace, come illustrato nella figura B. Onde evitare di farsi male,
non serrare le ginocchia né estendere eccessivamente il corpo
Tornare alla posizione di partenza.