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CÓMO USAR UN PROGRAMA DE 8 SEMANAS
PARA PERDER PESO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
Sonará un tono y la consola estará lista para
su uso.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccio-
nar la semana
deseada del
entrenamiento,
pulse el botón
de Select Week
(seleccione la
semana) repeti-
damente hasta
que el número
de la semana
deseada aparezca en la pantalla.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Hay entrena-
mientos de 3
días para cada
semana del
programa. Para
seleccionar el
día deseado
del programa,
pulse el botón
del Select Day
(seleccione el
día) repetidamente hasta que el número del día
deseado aparezca en la pantalla.
4. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Commit (realizar) o comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios
segmentos de un minuto. Cada segmento viene
programado con un nivel de resistencia. Nota: Es
posible programar el mismo nivel de resistencia
para varios segmentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrena-
miento muestra su progreso (vea el dibujo de
arriba). El segmento parpadeante del perfil repre-
senta el segmento actual del entrenamiento. La
Perfil
Número
de la
Semana
Perfil
Número
del Día
altura del segmento parpadeante indica el nivel de
resistencia del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se ha progra-
mado un nivel de resistencia diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia deste-
llará en la pantalla durante algunos segundos para
informarle. Luego, el nivel de resistencia de los
pedales cambiará.
IMPORTANTE: Si el nivel de resistencia del seg-
mento actual es demasiado alto o bajo, siempre
puede modificar manualmente los ajustes
presionando los botones de aumentar o dis-
minuir Resistance (resistencia). Sin embargo,
al finalizar el segmento actual, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia correspondiente al segmento siguiente.
A medida que realiza el ejercicio, mantenga una
velocidad de pedaleo cercana a la velocidad
objetivo del segmento actual indicado por su entre-
nador en audio.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetiva. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
emite una serie de tonos y el entrenamiento cam-
bia al modo de pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
reanude el pedaleo. El entrenamiento continúa
hasta que el último segmento del perfil parpadee y
finalice el último segmento del entrenamiento.
5. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 16.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 17.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 17.
8. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 17.
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