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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento con meta
de tonificación, pulse repetidamente el botón
Calorías [CALORIE] o el botón Rendimiento
[PERFORMANCE] hasta que se muestre el entre-
namiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar
el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de
la rampa y una velocidad [rpm] idónea. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o velocidad [rpm] idónea.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia,
el nivel de inclinación de la rampa y la velocidad
[rpm] idónea para el primer segmento.
Durante
el entre-
namiento,
los perfiles
de las
pestañas
de velo-
cidad e
inclinación
mostrarán sus progreso. El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica la velocidad idónea o
el nivel de inclinación para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter-
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
Perfil
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resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y/o una velocidad [rpm] idónea diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el
nivel de inclinación de la rampa y/o la velocidad
idónea se mostrarán en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. Luego cambiará la resis-
tencia de los pedales y el nivel de inclinación de la
rampa.
A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la velocidad idónea del segmento actual.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca una
flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya su
paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la
velocidad [rpm] idónea es que le sirva de moti-
vación. Puede que su velocidad de pedaleo real
sea inferior a la velocidad idónea. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para el
segmento actual es demasiado alto o bajo, usted
podrá modificar manualmente la configuración pul-
sando los botones de Resistencia [RESISTANCE]
o de Inclinación de la Rampa [POWER RAMP].
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual
del entrenamiento termine, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resis-
tencia programado para el siguiente segmento
y la rampa se ajustará automáticamente
al nivel de inclinación programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 21.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en el página 21.
7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en el página 21.
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