Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
לדוגמה, להגברת חוזק השריר, ניתן להשתמש
, שעל פיה אתה מבצע
סדרות של תרגילים, אשר על כל
פעם, עם דקה אתנחתא בין
כדי לשמור על חוזק השריר (לדוגמה, במהלך
טיפול קרינה משולב בכימותרפיה), ניתן להשתמש
, שבו
2-4-10
,סדרות של תרגילים
.פעמים
במקרים רבים, תרגילים אלה משולבים בתרגילי
מתיחה פסיבית כפי שמתואר בהוראות השימוש
הערה: ייתכן שתחוש עייפות קלה בשלבים
המוקדמים של האימונים, אך אינך אמור לחוש
תשישות. תשישות עלולה לנבוע מתרגול ממושך
מדי או עם התנגדות חזקה מדי. אם אתה חש
תשישות, צא להפסקת מנוחה. אם יש צורך, צור
תרגול ממושך מדי בהתנגדות רבה מדי או
פתיחת פה גדולה מדי עלולים גם הם לגרום לכאב
במפרק. אם זה מה שקורה, הפחת את מספר
התרגילים, את ההתנגדות ו/או הקטן את פתיחת
.הפה. אם יש צורך, צור קשר עם הקלינאי
התחל בהתנגדות שבה אתה יכול לחזור בקלות על
פעם, ולאחר מכן הגבר את ההתנגדות
תוכנית התרגול המזערית שלך: ההתנגדות שבה
.תוכל לבצע בנוחות את שגרת התרגילים המומלצת
תוכנית התרגול המרבית שלך: ההתנגדות
.המרבית שבה תוכל לבצע את אותן סדרות תרגילים
(יומן תרגול) כדי לתעד
ולנטר את ההתקדמות שלך. העמודות ביומן נועדו
(הסרגל
Load Scale
94
– בתוכנית אימונים פחות אינטנסיבית
אשר על כל אחת אתה חוזר
10
.בהדרגה בהתאם להנחיות הקלינאי
Exercise Log
-לעיל) על ה
.
עד
-לדירוג העומס) משתרעת מ
6
1
3-5-30
30
אתה מבצע פעמיים ביום
4
.קשר עם הקלינאי
-שימוש ב
Exercise Log
:למילוי הנתונים הבאים
: תדירות התרגול ביום
: מספר הסדרות
בתוכנית אימונים
פעמים ביום
5
אחת אתה חוזר
.סדרה לסדרה
.
TheraBite
התרגילים
30
)(יומן תרגול
-השתמש ב
: תאריך
: התנגדות
: מספר חזרות
( ההתנגדות
B
3
של
2.3
A
B
C
D
E
Tabla de contenido
