Suggerimenti Di Esercizi - SPORTSTECH KS400 Manual Del Usario

Oltre alle classiche trazioni, con questa barra per trazioni realizzata
da Sportstech è possibile fare anche i seguenti esercizi.
Allunga il tuo corpo prima e dopo gli esercizi per prevenire i crampi o le lesioni.
1. Esercizi di stretching per il
ginocchio e l'anca
Tieni la barra per trazioni con le
tue mani in direzioni opposte,
una mano col palmo verso il tuo
corpo e l'altra in direzione op-
posta. Piega le ginocchia e es-
tendi le braccia completamente.
Solleva lentamente le ginocchia
e tieni le gambe unite.

4. SUGGERIMENTI DI ESERCIZI

Esercizi di stretching
50
2. Esercizi di stretching
per la colonna
vertebrale
Tieni la barra per trazioni con le
mani, piega le ginocchia lenta-
mente, tieni i talloni uniti e trasfe-
risci il peso del tuo corpo alle dita
dei piedi. Piega la testa all'indietro,
per quanto è possibile, inarcando
la tua schiena.