,
: *
:
,
: *
-
-
-
*Повтаряния: Брой повтаряния на едно упражнение.
* Брой серии: Брой на извършването на определено упражнение (2 серии по 12 повтаряния).
:
3
:
: *
:
2-3
:
3
:
: *
:
:
:
:
,
.
-
8-12
30
1
:
2
.
15-20
1
:
3
6
8
.
6
8
65
2
3
3
2-3
/
.
.
.
.
.
