Courgetes
Frescas às tiras
Pimentos
Frescos às tiras
Frescos aos
Cogumelos
Frescos aos
Tomates
Frescas aos
Cebolas
Carnes – Aves
Para conferir gosto às suas carnes, não hesite em misturar especiarias no óleo (paprika, caril, ervas da Provença,
tomilho, louro ...)
Nuggets de frango
Congelados
Pernas de frango
Coxas de frango
Peitos de frango
Crepes chineses
Rolinhos de vitela
Costeletas de borrego
Costeletas de porco
Lombo de porco
Salsichas frescas
Lombo de coelho
Carne picada
Congelada
Almôndegas de carne
Congeladas
Calamares
Congelados
Lota
Camarões
Gambas
Congeladas
T
Q
IPO
UANTIDADE
750 g
650 g
650 g
quartos
650 g
quartos
500 g
quartos
T
Q
IPO
UANTIDADE
Frescos
750 g
750 g
Frescas
4 a 6
Frescas
2
6 peitos (cerca de
Frescos
750 g)
Frescos
4 a 8 pequenos
Frescos
2 a 6
Frescas
2 a 6
Frescas
2 a 4
Fresco
2 a 6 fatias
Frescas
4 a 8 (picadas)
Fresco
2 a 6 unidades
Fresca
600 g
400 g
750 g
T
Q
IPO
UANTIDADE
300 g
Fresca
500 g
Cozidos
400 g
300 g (16 unidades)
Outros legumes
A
DICIONAR
1 colher de óleo + 15 cl de água
1 colher de óleo + 15 cl de água
1 colher de óleo
1 colher de óleo + 15 cl de água
1 colher de óleo
A
DICIONAR
nada
nada
nada
nada
nada
1 colher de óleo
1 colher de óleo
1 colher de óleo
1 colher de óleo
1 colher de óleo
nada
1 colher de óleo
1 colher de óleo
nada ou com
1 colher de óleo
1 colher de óleo
Peixes - Crustáceos
A
DICIONAR
nada
1 colher de óleo
nada
nada
T
EMPO DE
COZEDURA
25 - 35 min
20 - 25 min
12 - 15 min
10 - 15 min
P
15 - 25 min
T
EMPO DE
COZEDURA
18 - 20 min
18 - 20 min
30 - 32 min
30 - 35 min
10 - 15 min
10 - 12 min
15 - 20 min
15 - 20 min
15 - 18 min
12 - 15 min
10 - 12 min
15 - 20 min
10 - 15 min
12 - 15 min
18 - 20 min
T
EMPO DE
COZEDURA
12 - 14 min
20 - 22 min
10 - 12 min
12 - 14 min
15