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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON META DE
CALORÍAS
1. Encienda la consola.
Vea el paso 1 en el página 13.
2. Seleccione un entrenamiento con meta de
calorías.
Presione el botón del Entrenamiento repetida-
mente hasta que el nombre del entrenamiento con
meta de calorías deseado aparezca en la parte
superior de la pantalla. Cuando seleccione un
entrenamiento con meta de calorías, el nombre
del entrenamiento y el tiempo del entrenamiento
aparecerán en la pantalla y un perfil de los niveles
de resistencia del entrenamiento recorrerá a
través de la parte central de la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento está dividido en 25, 30, o 45
segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y
un ajuste de una meta de rpm (revoluciones por
minuto) están programados para cada segmento.
Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o meta de
rpm pueden ser programados en segmentos con-
secutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (vea el dibujo
de arriba). El segmento del perfil que destella rep-
resenta el segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento que destella indica el nivel de
resistencia para el segmento actual. Al final de
cada segmento del entrenamiento se escuchará
una serie de tonos y el siguiente segmento del
perfil comenzará a destellar. Si un nivel de
resistencia diferente es programado para el sigu-
iente segmento, el nivel de resistencia aparecerá
en la pantalla por algunos segundos para alertar-
le. La resistencia de los pedales cambiará.
Al hacer ejercicios, se le avisará a mantener su
ritmo de pedaleo cerca del ajuste objetivo de rpm
(revoluciones por minuto) del segmento actual.
Perfil
Cuando las palabras PEDALÉE MÁS RÁPIDO
[PEDAL FASTER] aparezcan en la parte superior
de la pantalla o el indicador VAYA MÁS RÁPIDO
[GO FASTER] en la guía del paso se ilumine,
aumente su paso. Cuando las palabras PEDALÉE
MÁS DESPACIO [PEDAL SLOWER] aparezcan o
el indicador VAYA MÁS DESPACIO [GO SLOW-
ER] se ilumina, disminuya su paso. Cuando las
palabras PEDALEANDO DENTRO DE LOS
LÍMITES [PEDALING IN RANGE] aparezcan o
cuando el indicador en el centro se ilumina, man-
tenga su paso actual.
IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de
paso es solo para proveer motivación. Su paso
en realidad puede ser más lento que los
ajustes de paso. Asegúrese de pedalear a un
paso que sea confortable para usted. Nota: Si
usted manualmente anula los ajustes de resisten-
cia de un entrenamiento con meta de calorías,
puede que no alcance su meta de calorías.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
destelle y el último segmento del entrenamiento
termine.
Cuando el último segmento del entrenamiento ter-
mine, las palabras PROGRAMA TERMINADO
aparecerán en la parte superior de la pantalla.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 13.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 14.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 14.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 14.
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