Tabla de contenido
EJERCICIOS DEL ESCALADOR ELÍPTICO
y de reversa.
1
Montante básico
Manillar: Fijo o de acción dual
Músculos en uso: Muslos, pantorr illas, isquiotibiales,
Esta posición utiliza todos los grupos de músculos
principales.
Mantenga su cuerpo en una posición vertical con su
cabeza en alto.
8
IMPORTANTE: El ESCALADOR ELÍPTICO puede usarse en movimiento de avance
2
Isquiotibiales y glúteos
Manillar: Fijo
Músculos en uso: Muslos, pantorr illas, isquiotibiales,
glúteos
La posición de squatt (flexión de piernas ) aumenta la
intens idad del ejercicio en las nalgas y los isquios.
3
Manillar: Fijo
Muslos, pantorrillas, isquiotibiales, glúteos
glúteos
Inclinándose hacia adelante sobre el ESCALADOR
ELÍPTICO conc entra la ejercitación en sus muslos
(cuádriceps) y pantorrillas.
Muslos y pantorrillas
Tabla de contenido
