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INSTRUCCIONES DE LA COMPUTADORA
Cómo calcular el ritmo cardíaco objetivo
El rango del ritmo cardíaco óptimo para usted durante el ejercicio se conoce como su zona de
entrenamiento. Para lograr resultados efectivos, debe realizar su ejercitación cardiovascular dentro
de su zona de entrenamiento. Cons ulte el cuadro de ritmo cardíaco objetivo para calcular su
(ritmo cardíaco objetivo) al 55%, 75% y 90%, que es su zona de entrenamiento sugerida. Para estar
seguros, sugerimos que comience su ejercitación a un T.H.R. de 55% y aumente el % del T.H.R. a
medida que su estado físico mejora.
FORMULA DEL RITMO CARDÍACO OBJETIVO: 220 - EDAD x T.H.R% (por ej., 220 - 30 años x
55% = T.H.R 104,5)
TARGET HEART RATE CHART
CUADRO DEL RITMO CARDÍACO OBJETIVO
220
210
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 99
Recicle
Ayude a salvar el planeta. Recicle esta computadora después de usarla.
12
90% Sprint
Sprint
75% Run
Carrera
55% Jog
Trote
AGE
Edad (en años)
Programa de Vatios (Watts)
El PROGRAMA VATIOS (WATTS) está diseñado para mantener su salida de vatios en el nivel
constante que usted seleccionó. Durante su ejercitación, puede ajus tar los valores de vatios con
T.H.R
los botones ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN).
1)
Use el botón ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) del Menú principal para seleccionar el PROGRAMA
VATIOS (WATTS). Confirme su selección con el botón INGRESAR (ENTER).
2) Use el botón ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para ingresar el valor de vatios. Presione el botón
MODO (MODE) para confirmar su selección.
Atención: Para comenzar a ejercitar inmediatamente, presione el botón INICIAR (START).
3) Para seleccionar valores objetivos, use los botones ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN). Presione el
botón MODO (MODE) para confirmar s us selecciones. Presione el botón INICIAR (START) para
comenzar con la ejercitación.
Programa de recuperación
El PROGRAMA RECUPERACIÓN está diseñado para evaluar su estado físico inmediatamente
después de la ejercitación. Asegúres e de haber proporcionado a la computadora una señal de pulso
por medio de los sensores de pulso manuales o por una banda de pecho.
1) Inmediatamente después de finalizar su ejercitación, presione la tecla RECUPERACIÓN
(RECOVERY).
2) La c omputadora analizará la recuperación de su ritmo cardíaco durante un minuto y mostrará los
resultados de la siguiente forma:
F1 ~ SUPER FIT (Estado óptim o)
F4 ~ FAIR (Estado regular)
F6 ~ VERY UN FIT (Muy fuera de estado)
Valores objetivo
TIEMPO - DISTANCIA - CALORÍAS – RITMO CARCÍACO OBJETIVO - VAT IOS
Los valores objetivo TIEMPO - DISTANCIA - CALORÍAS son opcionales. Si usted no selecciona
alguno de estos valores objetivo opcionales entonces la computadora contará de cero en adelante.
Si usted selecciona uno o más de estos valores objetivo opcionales entonces la computadora
contará desde el valor selec cionado.
La computadora se detendrá y emitirá un sonido de alarma una vez que se haya alc anzado el
PRIMER valor objetivo. Presione la tecla DETENER (STOP) para detener la alarma.
TIEMPO: 0:00~99:99 minutos
DISTANCIA: 0.00~99.99 kilómetros o millas
CALORÍAS: 0~9999
VATIOS: 0~999 (solo se aplica al PROGRAMA VATIOS).
RITMO CARDÍACO OBJETIVO: 30~240 lpm (solo se aplica al PROGAMA DE H.R.C OBJETIVO).
Receptor de ritmo cardíaco y bandas para el pecho
Si su computadora tiene un receptor de banda para pecho incorporado
es tándar internacional de 5kHz. Su ritmo cardíaco se registrará en la c omputadora si usted es tá
us ando una banda para el pecho compatible. Si no está seguro que la banda actual es compatible,
póngase en contac to con s u distribuidor para verificarlo.
Sensores de pulso manuales
Ambas palmas de las manos deben estar en contacto con los sensores de puls o manuales.
Se deben sostener con firmeza los sensores de pulso manuales. Al balancear o mover las manos se
obtendrá señales de pulso incorrectas.
Son preferibles las manos ligeramente húmedas.
incorrectas.
F2 ~ VERY FIT (Muy buen estado)
F3 ~ FIT (Buen estado)
F5 ~ UNFIT (Fuera de estado)
que usa el ancho de banda
Las manos secas pueden causar señales de pulso
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