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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición
ejercicios
de
ejemplo,
reduciendo
continuando
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio
deberá
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y brazos y quizás deba
reducir el tiempo del ejercicio. Si
también desea mejorar su forma física
general, deberá cambiar su programa
de
entrenamiento.
ejercicios
de
relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas y brazos a un
mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y colóquela
en el suelo como muestra la Fig.1.
Se recomienda la ayuda de una
segunda persona para el montaje.
Compruebe que tiene todas las piezas:
de
calentamiento,
el
ritmo,
aproximadamente
seleccionar
Realice
calentamiento
(1) Estructura principal; (7-9) Pasador
de seguridad; (8) Pomo de apriete
caballete delantero.
Fig.2; Mod. WG59X (1) Estructura
principal; (7-9) Pasador de seguridad;
los
(8)
Pomo
por
delantero; (18) Mancuernas.
y
Siga cada uno de los pasos descritos
5
en este montaje.
1. Coja el pomo (8) y haciendo
coincidir en uno de los agujeros Fig.3,
apriete fuertemente en el sentido de
las agujas del reloj.
Introduzca el pasador de seguridad (7-
9) como muestra la Fig.4.
MONTAJE DE ESPUMAS.-
2.-En primer lugar coja las espumas
(6) e introdúzcalas en los tubos
una
redondos superiores del soporte de
piernas, Fig.5.
A continuación
proceso de montaje para las espumas
inferiores (6) del soporte de piernas.
NIVELACIÓN.-
los
Una vez colocada la unidad en su lugar
y
definitivo,
ejercicio, compruebe que el asenta-
miento en el suelo y su nivelación sean
correctos. Esto se conseguirá girando
más o menos los tacos de apoyo (10)
como muestra la Fig.6.
PLEGADO DE SU UNIDAD.-
Para el plegado Fig.7, basta con girar
el caballete trasero hacia delante, a
continuación quitar el pasador de
seguridad (7-9) de su enclavamiento y
girar el soporte delantero hacia atrás.
6
de
apriete
realice
para
la
realización
caballete
el
mismo
del
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