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1. Wichtige Informationen über die Körperzusam-
mensetzung
Informationen über die Körperzusammensetzung sind grundlegend für
die Bewertung des Gesundheitszustandes einer Person. Dafür reicht
es nicht aus, das Gewicht zu kennen. Entscheidend ist, wie sich das
Gewicht auf die beiden Hauptbestandteile des Körpers verteilt:
• Fettfreie Körpermasse: Knochen, Muskeln, Eingeweide,
Wasser, Organe, Blut
• Körperfettanteil: Fettzellen
Bei gleichem Körpergewicht können diese Bestandteile in unter-
schiedlichen Verhältnissen auftreten.
Über zwei Elektroden auf der Waagenoberfläche sendet die
Waage einen schwachen, elektrischen Strom durch den Körper.
Der Strom reagiert unterschiedlich auf die verschiedenen Körper-
bestandteile: die fettfreie Körpermasse hat nur einen schwachen,
die Körperfettmasse dagegen einen höheren Widerstand. Dieser
Widerstand, die so genannte bioelektrische Impedanz, ist
abhängig von Geschlecht, Alter und Grösse.
Für eine korrekte Kontrolle des Idealgewichts muss die Waage
neben dem Gewicht auch den Körperfettanteil mit den Parametern
in der Tabelle sowie den Körperwasseranteil mit den nachfol-
genden Informationen berechnen.
Wenn ein Anteil ausserhalb des normalen Bereichs liegt,
sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.
Zur besseren Bewertung des Messergebnisses ihres Körperfett-
anteils empfehlen wir Ihnen, diese Messwerte über einen
längeren Zeitraum aufzuschreiben. Sie sollten sich immer zur glei-
chen Tageszeit und unter den gleichen Bedingungen wiegen, um
einen zuverlässigen Vergleich zu haben.
Körperfettanteil
Der Wert für den Körperfettanteil in der folgenden Tabelle gibt den
Gesamtfettanteil an, der sich aus dem essentiellen Fett (oder Primär-
fett) und dem zusätzlichen Fett (eingelagertes Fett) zusammensetzt.
Das essentielle Fett benötigt der Körper für den Stoffwechsel.
Dieser Fettanteil variiert je nach Geschlecht: ca. 4 % bei Männern
und ca. 12 % bei Frauen (Prozentualer Anteil des Gesamtkörperge-
wichtes).
Das zusätzliche Fett, das theoretisch überflüssig ist, wird von
Personen benötigt, die viel körperlich tätig sind. Auch in diesem Fall
unterscheidet sich der Anteil zwischen den Geschlechtern: 12 % bei
Männern und 15 % bei Frauen (Prozentualer Anteil des Gesamtkör-
pergewichtes).
Daher liegt der typische Körperfettanteil des Gesamtkörperge-
wichts bei Männern bei ca. 16 % und bei Frauen bei ca. 27 %.
Diese Anteile verändern sich wie in der Tabelle dargestellt mit
zunehmendem Alter.
Ausge-
Frauen
zeichnet Gut
Alter
≤ 19
17,0
17,1-22,0 22,1-27,0 27,1-32,0 > 32,1
20-29
18,0
18,1-23,0 23,1-28,0 28,1-33,0 > 33,1
30-39
19,0
19,1-24,0 24,1-29,0 29,1-34,0 > 34,1
40-49
20,0
20,1-25,0 25,1-30,0 30,1-35,0 > 35,1
≥ 50
21,0
21,1-26,0 26,1-31,0 31,1-36,0 > 36,1
WS 100
Überge-
Normal
wichtig Adipös
Angaben in %
Ausge-
Männer
zeichnet
Gut
Alter
≤ 19
12,0
12,1-17,0 17,1-22,0 22,1-27,0 > 27,1
20-29
13,0
13,1-18,0 18,1-23,0 23,1-28,0 > 28,1
30-39
14,0
14,1-19,0 19,1-24,0 24,1-29,0 > 29,1
40-49
15,0
15,1-20,0 20,1-25,0 25,1-30,0 > 30,1
≥ 50
16,0
16,1-21,0 21,1-26,0 26,1-31,0 > 31,1
Körperwasseranteil
Der Körperwasseranteil ist ein wichtiger Indikator für das allge-
meine «Wohlbefinden» eines Menschen, da Wasser die wich-
tigste Komponente des Körpergewichts ist und mehr als die Hälfte
(ca. 60 %) des Gesamtgewichts ausmacht.
Studien belegen, dass ein Körperwasseranteil von 57 % optimal
ist, dies ist jedoch individuell verschieden und im Normalfall ist
auch ein Wert, der 10 % höher oder niedriger liegt, kein Hinweis
auf gesundheitliche Probleme.
Der Körperwasseranteil ist bei Kindern höher (bei der Geburt
zwischen 70 % und 77 %) und nimmt im Laufe des Lebens ab
(ältere Menschen können einen Körperwasseranteil von 45 % bis
55 % haben). Bei Frauen (die meist mehr Fettzellen haben) liegt
der Körperwasseranteil bei ca. 55–58 %, bei Männern dagegen
bei ca. 60–62 %.
Wenn mehr Fett in den Zellen eingelagert wird, sinkt bei adipösen
Menschen der Körperwasseranteil gegenüber schlanken
Menschen. Im Allgemeinen setzt sich der Körperwasseranteil aus
verschiedenen Komponenten zusammen. Ein Körperwasseranteil
unter 40 % ist in den meisten Fällen zu gering, ein Anteil über
70 % dagegen zu hoch. Menschen scheiden jeden Tag eine
bestimmte Menge Wasser aus. Dieser Anteil muss allerdings
regelmässig wieder zugeführt werden, da bereits ein Flüssigkeits-
verlust von 10 % ein Gesundheitsrisiko darstellt.
Die Angabe des Körperwasseranteils auf der Körperfettwaage
hilft dem Benutzer zu erkennen, ob möglicherweise gesundheit-
liche Probleme vorliegen und er sich an einen Arzt wenden sollte.
Schwankungen des Körpergewichts innerhalb von Stunden sind
völlig normal und hängen mit der Ansammlung von extrazellu-
lärem Wasser (z. B. interstitielle Flüssigkeit, Plasma, Lymphflüs-
sigkeit und transzelluläre Flüssigkeit) zusammen.
2. Bedienungshinweise
• Stellen Sie die Waage auf eine ebene, harte Fläche. Weiche
und unebene Flächen (z. B. Vorleger, Teppiche, Linoleum)
können zu schwankenden Gewichtsangaben führen.
• Stellen Sie sich so auf die Waage, dass die Füsse parallel zu
einander stehen und das Gewicht gleichmässig verteilt ist.
• Stehen Sie während des Messvorgangs möglichst still.
• Sie sollten die Messung mit trockenen Füssen und barfuss
durchführen und sich genau auf die Elektroden stellen.
Ausserdem sollten sich die Füsse für ein korrektes Messer-
gebnis nicht berühren.
Überge-
Normal
wichtig Adipös
Angaben in %
35
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