Tabla de contenido
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página
15.
2. Seleccione el tiempo del entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento para perder
peso, primero pulse uno de los botones de Set
Time (ajuste del tiempo). La duración del entrena-
miento aparecerá en la pantalla.
3. Seleccione la cantidad de calorías que desea
quemar.
Luego pulse uno de los botones de Set Cals.
(ajuste de calorías). Nota: La consola creará un
entrenamiento personalizado en base a la duración
del entrenamiento y a la cantidad de calorías que
desea quemar. Es posible que no pueda seleccio-
nar una cantidad de calorías elevada con un corto
tiempo de entrenamiento.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Seleccione un peso del usuario.
Para introducir su peso, pulse los botones de
aumento y disminución del Set Wt. (peso). Esto
permitirá a la consola calcular con mayor precisión
la cantidad de calorías que quemará. La consola
ajustará el grado de intensidad del entrenamiento
según el peso introducido.
5. Inicie la banda para caminar.
Pulse el botón Go (Ir) para crear el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar la
Speed (velocidad). Peu de temps après l'appui
sur la touche, le tapis de course adoptera auto-
matiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una confi-
guración de inclinación. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar el mismo ajuste
de velocidad y/o inclinación.
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentira. Si se ha programado una configuración
de velocidad o inclinación diferente para el próximo
segmento, la velocidad o la inclinación se ilumina-
rán intermitentemente en pantalla para alertarle. A
continuación, la máquina para correr se ajustará
automáticamente con las configuraciones de velo-
cidad e/o inclinación del siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Si la configuración de velocidad o inclinación
es demasiado alta o demasiado baja en algún
momento del entrenamiento, usted puede anu-
larla manualmente pulsando los botones Speed
o Incline (inclinación); sin embargo, cuando se
inicie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automáti-
camente a las configuraciones de velocidad e
inclinación para ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, oprima el botón Parar. Para reiniciar el
entrenamiento, pulse el botón de Go. La banda
para caminar comenzará a moverse a 1 mph.
Al comenzar el siguiente segmento del entre-
namiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 15.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 16.
8. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Consulte el paso 7 en la página 16.
9. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
retire la llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 16.
17
Tabla de contenido
