Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
3.2 Yalnız Ağırlığın Tartılması
Ayağınızla bir defa hızlı ve kuvvetlice tartınızın ayak basma yerine do-
kununuz. "0.0" (Șekil 2) gösterilinceye kadar, self test (kendini test etme) ola-
8888
rak "
" (Șekil 1) gösterilir. Artık, tartı, ağırlığınızı tartmaya hazırdır. Tartının
üzerine çıkın. Ağırlığınızı eșit bir șekilde iki bacağınıza dağıtarak tartının
üzerinde sakin bir șekilde durun. Tartı, hemen tartma ișlemine bașlar. Bunun
hemen ardından tartı sonucu belirir (Șekil 3). Tartı yüzeyinden indiğinizde, tartı
kendiliğinden birkaç saniye sonra kapanır.
3.3 Ağırlığın, vücut yağı, vücut suyu ve kas oranlarının ölçümü
lk önce kișisel parametreler hafızaya kaydedilmelidir:
– Hızlı ve kuvvetli șekilde tartının basma yüzeyine basınız ve göstergede
"0.0" (Resim 2) belirene kadar bekleyiniz. Sonra "SET" tușuna basınız. Gö-
stergede șimdi yanıp sönerek ilk hafıza yeri (Șekil 4) görünür. "yukarı"
veya "așağı"
tușlarını kullanarak istenilen hafıza yerini seçiniz ve istenilen
hafıza yerini "SET" tușuyla onaylayınız.
– Artık göstergede yanıp sönerek cm (inç) olarak boy ölçünüz belirir (Șekil 5).
– "yukarı"
veya "așağı"
istediğiniz değeri ayarlayınız ve "SET" tușu ile onaylayınız.
– Ekranda yanıp sönerek yıl olarak yașınız ("age") belirir (Șekil 6). "yukarı"
veya "așağı"
tușlarına kısa veya uzun süreli basarak istediğiniz değeri
ayarlayınız ve "SET" tușu ile onaylayınız.
– Ekranda cinsiyet ayarı "Frau" (Kadın) veya "Mann" (Erkek) belirir (Șekil 7):
"yukarı"
veya "așağı"
istediğiniz değeri ayarlayınız ve "SET" tușu ile onaylayınız.
– Șimdi ekranda bireysel hareketlilik ve Fitnes dereceniz belirir (Șekil 8):
"yukarı"
veya "așağı"
istediğiniz aktivite derecesini ayarlayınız ve aktivite derecesini "SET" tușu
ile onaylayınız.
– Böylece, ayarlanmıș değerler, arka arkaya tekrar belirir.
– Tartı artık ölçme, yani tartma ișlemine hazırdır. Eğer herhangi bir ölçüm
yapmazsanız, tartı birkaç saniye sonra otomatik olarak kapanır.
5 Aktivite Derecesinin Açıklaması:
– Fitnes 1: Așırı kilo ile aynı anda olmayan bedensel hareketlilik
– Fitnes 2: Așırı kilo ile aynı anda çok az bedensel hareketlilik
– Fitnes 3: Hiçbir veya çok az bedensel hareketlilik
(Haftada 2 defa 20 dakikadan az bedensel çalıșma, örn. gezinti, hafif bahçe
ișleri, jimnastik hareketleri)
Ayrıca, antrenman veya diyet programlarının bașlangıcında bu modlar seçil-
melidir. Yaklașık 6–10 hafta sonra bir sonraki aktivite derecesine geçilebilir.
– Fitnes 4: Orta derecede bedensel hareketlilik
(Haftada her defasında 20 dakika olmak üzere 2 den 5 defaya kadar be-
densel çalıșma, örn. koșu, bisiklete binme, tenis ...)
Antrenman/Diyet sırasında genel sağlık/genel Fitnes durumunda bir
iyileșme görülmesi halinde bu seçilmesi gerekir. 8–12 hafta süren Antren-
man/Diyet sonrasında bir sonraki aktivite derecesine geçilmelidir.
– Fitnes 5: Yoğun bedensel aktivite.
(Her gün yoğun antrenman veya bedensel çalıșma, örn. Yoğun koșu
antrenmanı, inșaat iși ...)
Bu mod için, yüksek bir hareketlilik, dayanıklılık ve kuvvete hepsi bir arada
sahip olmanız gerekir ve bu așamada uzun bir süre devam etmeniz gerekir.
tușlarına kısa veya uzun süreli basarak
tușlarına kısa veya uzun süreli basarak
tușlarına kısa veya uzun süreli basarak
34
Șekil 1
Șekil 2
Șekil 3
Șekil 4
Șekil 5
Șekil 6
Șekil 7
Șekil 8
Șekil
9
Tabla de contenido
