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Valori indicativi per il grasso corporeo
I seguenti valori relativi al grasso corporeo possono servire da riferimento (per maggiori informazioni ri-
volgersi al proprio medico!).
Negli sportivi è spesso presente un valore inferiore. A seconda del tipo di sport praticato, dell'intensità
degli allenamenti e della costituzione fisica si possono raggiungere valori ancora inferiori ai valori orien-
tativi indicati!
Uomo
Età
ottimo (I)
10-14
<9%
15-19
<10%
20-29
<11%
30-39
<12%
40-49
<13%
50-59
<14%
60-69
<15%
70-100
<16%
Donna
Età
ottimo (I)
10-14
<14%
15-19
<15%
20-29
<16%
30-39
<17%
40-49
<18%
50-59
<19%
60-69
<20%
70-100
<21%
Sulla base di: "Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999"
Secondo le indicazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS 2001), la percentuale dell'acqua
nel corpo dovrebbe rientrare nei seguenti limiti!
Uomo
Età
male
10 -100
<50
Nelle persone con elevata percentuale di grasso corporeo si riscontra molto spesso una percentuale
d'acqua inferiore ai valori orientativi indicati.
Poiché la quantità di muscoli è diversa da un soggetto all'altro non esistono valori indicativi generali.
ottimo (II)
buono (I)
9-10,9%
11-13,5%
10-11,9%
12-14,5%
11-12,9%
13-15,5%
12-13,9%
14-16,5%
13-14,9%
15-17,5%
14-15,9%
16-18,5%
15-16,9%
17-19,5%
16-17,9%
18-20,5%
ottimo (II)
buono (I)
14,1-15,9%
16-18,5%
15,1-16,9%
17-19,5%
16,1-17,9%
18-20,5%
17,1-18,9%
19-21,5%
18,1-19,9%
20-22,5%
19,1-20,9%
21-23,5%
20,1-21,9%
22-24,5%
20,9-22,9%
23-25,5%
bene
molto bene
50 - 65 %
>65
buono (II)
medio (I)
13,6-16%
16,1-18,5%
14,6-17%
17,1-19,5%
15,6-18%
18,1-20,5%
16,6-19%
19,1-21,5%
17,6-20%
20,1-22,5%
18,5-21%
21,1-23,5%
19,6-22%
22,1-24,5%
20,6-23%
23,1-25,5%
buono (II)
medio (I)
18,6-21%
21,1-23%
19,6-22%
22,1-24%
20,6-23%
23,1-25%
21,6-24%
24,1-26%
22,6-25%
25,1-27%
23,6-26%
26,1-28%
24,6-27%
27,1-29%
25,6-28%
28,1-30%
Donna
Età
male
10-100
<45
30
medio (II)
eccessivo (I)
18,6-21%
21,1-23,9%
19,6-22
22,1-24,9%
20,6-23%
23,1-25,9%
21,6-24%
24,1-26,9%
22,6-25%
25,1-27,9%
23,6-26%
26,1-28,9%
24,6-27%
27,1-29,9%
25,6-28%
28,1-30,9%
medio (II)
eccessivo (I)
23,1-26%
26,1-28,9%
24,1-27%
27,1-29,9%
25,1-28%
28,1-30,9%
26,1-29%
29,9-31,9%
27,1-30%
30,1-32,9%
28,1-31%
31,1-33,9%
29,1-32%
32,1-34,9%
30,1-33%
33,1-35,9%
bene
molto bene
45 - 60 %
>60
eccessivo
(II)
>24%
>25%
>26%
>27%
>28%
>29%
>30%
>31%
eccessivo
(II)
>29%
>30%
>31%
>32%
>33%
>34%
>35%
>36%
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