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Primeros pasos con tu Charge HR
Cómo llevar tu monitor
El Charge HR se debe llevar puesto en la muñeca. Aunque puede monitorizar
estadísticas como los pasos y las plantas subidas si lo llevas en el bolsillo o en la
mochila, es más preciso si lo llevas puesto en la muñeca. Cuando llevas el Charge HR
puesto todo el día, debes colocarlo un dedo por debajo del hueso de la muñeca y en
posición horizontal (como si llevaras un reloj).
Como con toda tecnología de monitorización del ritmo cardiaco, ya sea una cinta
para el pecho o un sensor en la muñeca, la precisión se ve afectada por la fisiología
personal, el lugar en el que se lleve puesta y el tipo de movimiento. En otras palabras,
no todo el mundo tendrá una lectura exacta con todos los tipos de ejercicio. Para
obtener una precisión de lectura óptima, ten en cuenta lo siguiente:
1.
Prueba a llevar el monitor en un lugar más elevado del brazo sobre la muñeca
cuando practiques ejercicio. Dado que la corriente sanguínea del brazo
aumenta cuanto más arriba se mida, situar el monitor unos centímetros más
hacia esa posición puede mejorar la señal del ritmo cardiaco. Además, muchos
ejercicios como, por ejemplo, el spinning, hacen que dobles la muñeca con
frecuencia, por lo que es más probable que se produzcan interferencias en la
señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra por debajo de la muñeca.
2. No lleves el monitor demasiado apretado, ya que una pulsera demasiado
apretada reduce el flujo sanguíneo, lo que podría afectar a la señal del ritmo
cardiaco. No obstante, el monitor también debería estar un poco más ajustado
(sin llegar a apretar) durante el ejercicio que cuando lo lleves puesto todo el
día.
3. En el entrenamiento por intervalos de gran intensidad u otras actividades en
las que tu muñeca se mueva mucho y de forma arrítmica, es posible que el
movimiento impida que el sensor detecte un ritmo cardiaco preciso. Del
mismo modo, al practicar ejercicios como, por ejemplo, el levantamiento de
pesas o el remo, los músculos de la muñeca se flexionan de tal forma que la
pulsera puede apretarse y aflojarse. Intenta relajar la muñeca y quedarte
quieto un breve instante (alrededor de 10 segundos), tras el cual deberías ver
una lectura precisa del ritmo cardiaco.
Configuración de la mano dominante o no dominante
Para mejorar la precisión del Charge HR, te pediremos que especifiques si lo llevas
puesto en la muñeca de tu mano dominante o en la no dominante. La mano
dominante es la que utilizas para la mayoría de las actividades del día a día como,
por ejemplo, escribir o lanzar una pelota. Puedes especificar este ajuste en la
aplicación de Fitbit o en el panel de Fitbit.com.
Para configurar esta opción mediante el panel de Fitbit.com:
1.
Inicia sesión en Fitbit.com.
5
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