Tabla de contenido
Puedes evaluar si debes dejar de correr midiendo la frecuencia cardíaca. Sostenga el mango d
e pulso con ambas manos y espere los datos del pulso cardíaco en aproximadamente 5 segun
dos. La trotadora calculará automáticamente el pulso cardíaco de su ejercicio. Generalmente, l
a frecuencia del pulso cardíaco cae por debajo de 120 y básicamente está bien.
Pantalla de arranque
Inicio rápido
1. Presione el interruptor de encendido y coloque la llave de seguridad en la posición en
el panel.
2. Después del inicio, la pantalla muestra la interfaz principal.
3. Presione el botón de "start" en el panel, la caminadora comenzará a funcionar a la
velocidad más baja y la pendiente más baja, y debe presionar el botón de inclinación o
el botón de velocidad para cambiar la pendiente y la velocidad.
Operación durante el ejercicio:
◎ Cuando la trotadora esté en funcionamiento, presione el botón de parada y la cami
nadora desacelerará para dejar de correr.
◎ Cuando el atleta sostiene el mango de pulso cardíaco con ambas manos, los datos
de latido se muestran en aproximadamente 5 segundos.
◎ La clave en el movimiento sobre la trotadora es la relajación en la primera etapa y
una detención lenta luego del ejercicio.
◎ Normalmente, camina lentamente durante 5 minutos y luego aumenta la velocidad
o corre, finalmente camina durante 5 minutos para terminar el ejercicio.
Explicación: Al correr, establezca una velocidad más lenta y camine durante 5 minutos. Est
o es aproximadamente equivalente al estado de caminar y luego aumentar gradualmente la
velocidad de la cinta. Cuando la velocidad aumenta a "5" o "6", estás caminando rápido o
El estado de trote, el cuerpo se ha adaptado básicamente en este momento, puedes mante
ner o aumentar la velocidad y la pendiente según tus propias necesidades, luego correr ofic
ialmente. durante unos 20 minutos, y finalmente a una velocidad más lenta, reduzca la velo
cidad durante 5 minutos como liberación. Afloje el cuerpo y deje que el cuerpo se adapte gr
adualmente al movimiento. Esto toma alrededor de 30 minutos cada vez.
Por lo general, 30 minutos de ejercicio tienen un buen efecto de ejercicio, para cada corred
or que corre.
El tiempo no debe exceder los 60 minutos. El tiempo de ejercicio excesivo puede causar fat
iga excesiva.
◎ Monitorización de la frecuencia cardíaca durante la carrera
No se baje de la cinta de correr inmediatamente después de correr. La sangre del cuerpo s
e concentra principalmente en las extremidades inferiores al correr. La contracción rítmica
de los músculos puede ayudar a que la sangre de las extremidades inferiores regrese al co
razón. Sin embargo, si se detiene inmediatamente después de correr, el efecto de este apr
etón desaparece repentinamente y la velocidad de la sangre que regresa al corazón dismin
uye, lo que puede causar un suministro insuficiente de sangre al cerebro. En casos graves,
puede haber síntomas de shock.
13
Tabla de contenido
