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BICICLETA GRUPAL DE INTERIOR M3i
FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA
Una vez que la bicicleta se haya montado, nivelado y regu-
lado correctamente, pruébela y ajuste los detalles según cor-
responda. Se recomienda pedalear hacia delante.
Las posiciones básicas que debe conocer son dos:
1. La posición sentada (Figura 33) es la más indicada para
los calentamientos, los entrenamientos y los enfriamien-
tos. Esta es la mejor posición para los principiantes y los
entrenamientos generales. Las cuatro configuraciones
de agarre que se muestran en las figuras de la 29 a la 32
deben poder lograrse en posición sentada.
2. Para los usuarios avanzados, la posición de pie o de
montaña (Figura 34) es la más indicada para entrenami-
entos avanzados. Para evitar lesiones, es necesario un
agarre firme de los manillares y un gran control. En todas
las situaciones, asegúrese de consultar a su instructor
antes de intentar realizar una maniobra con la no se sien-
ta cómodo. Puede contar con un instructor formado de
Keiser Foundations para guiarlo en todos los aspectos
de la configuración de la bicicleta y de la técnica para
montarla.
Es importante que recuerde:
•
Estirar y calentar correctamente antes de utilizar la bicicleta.
•
Comprobar que los ajustes del manillar, del sillín y de los
pedales son seguros antes de comenzar a usar la bicicleta.
•
Disfrutar de su entretenimiento.
•
Dedicar tiempo a pedalear durante un período de enfriami-
ento.
•
Descargar sus promedios de pedaleo a cualquier teléfono
o tableta con la tecnología Bluetooth® Smart que disponga
de una aplicación compatible con la bicicleta M3i.
•
Estirar después de cada entrenamiento.
p20.
Figura 34. Posición de pie o de montaña.
bicicletaskeiser.es
Figura 33. Posición sentada.
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