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BICICLETA GRUPAL DE INTERIOR M3i
AJUSTE DE ALTURA DEL MANILLAR
ADVERTENCIA: colocar los manillares demasiado bajos genera tensión excesiva en los brazos,
la parte media de la espalda y el cuello. Mantenga una posición cómoda y erguida hasta alcanzar
un nivel de capacitación más alto.
1. El manillar debe
regularse después de
haber ajustado la altura
del sillín.
2. El manillar debe estar a
una altura igual o mayor
a la de la parte superior
del sillín.
3. Doble los codos
ligeramente y coloque
los hombros en un
ángulo de 90°.
NOTA: se recomienda a
los ciclistas principiantes
mantener el manillar en una
posición cómoda y erguida
para no generar tensión en la
espalda.
AJUSTE HORIZONTAL DEL SILLÍN
1. Ajuste el sillín hasta la altura correcta.
2. Siéntese en el sillín de la bicicleta.
3. Coloque las manos en los manillares y ajústelos hacia
delante o hacia atrás.
NOTA: los brazos deben estar a una distancia cómoda de
los manillares, con los codos ligeramente doblados.
4. Coloque los pies en los pedales en la posición de las
tres en punto y de las nueve en punto.
NOTA: la parte delantera de la rótula debe quedar alineada
con la parte central del pedal en el punto donde la
manivela se une al pedal.
Figura 29. Agarre frontal del manillar
por la parte inferior.
Figura 31. Agarre prolongado
del manillar.
5. Doble los codos ligeramente y coloque los
6. Mire hacia abajo:
bicicletaskeiser.es
Figura 30. Agarre medio o de gancho
del manillar.
Figura 32. Agarre del manillar
de competición a contrarreloj.
hombros en un ángulo de 90°.
– Si puede ver los dedos de los pies, mueva el sillín
hacia adelante.
– Si puede ver todo el pie, desplácelo hacia adelante.
NOTA: ajústelo y vuelva a comprobar la alineación de
la rótula. Las rodillas no deben extenderse más allá de
los codos al pedalear.
p19.
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