Kettler ST2701-68 Funciones Y Manejo De La Computadora De Entrenamiento
  1. Manuales
  2. Marcas
  3. Kettler Manuales
  4. Monitores de Frecuencia Cardíaca
  5. ST2701-68
  6. Funciones y manejo de la computadora de entrenamiento
Kettler ST2701-68 Funciones Y Manejo De La Computadora De Entrenamiento

Kettler ST2701-68 Funciones Y Manejo De La Computadora De Entrenamiento

Ocultar thumbs
Tabla de contenido
Idiomas disponibles
  • ES

Idiomas disponibles

  • ESPAÑOL, página 26

Enlaces rápidos

Computer- und Trainingsanleitung
ST2701-68 / ST2703-68 / ST2705-68 / ST2710-68
D
GB
F
NL
E
I
PL
H
HR
SLO
CZ
P
DK
RO
SK
Tabla de contenido
loading

Manuales relacionados para Kettler ST2701-68

Resumen de contenidos para Kettler ST2701-68

  • Página 1 Computer- und Trainingsanleitung ST2701-68 / ST2703-68 / ST2705-68 / ST2710-68...
  • Página 2 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Ausstattung Symbole: 1. P kein Training: bereit für Vorgabewerte 2. SCAN automatischer Anzeigewechsel 3. ODOMETER Anzeige der Gesamtkilometer 4. RPM Anzeige der Pedalumdrehungen Tritt- Frequenz 5.
  • Página 3 Vor dem Training oder bei Trainingsunterbrechung erscheint das Symbol P (1)(Bild 4) links oben in der Anzeige. Drücken Sie die Set-Taste, kommen Sie in den Vorgabenmodus (Bild 5) und mit der + oder – Taste stellen Sie den gewünschten Wert ein. Die veränderbaren Werte sind mit blinkenden Segmenten darge- stellt.
  • Página 4 Funktion Treten Sie in die Pedalen. Alle Vorgabewerte (außer Pulsgrenze) zählen rückwärts, blinken bei Null ein paar Sekunden und zählen dann vom Vorgabewert weiter aufwärts. Steigt Ihr Pulsschlag über die eingegebene Pulsgrenze, blinkt zur Warnung der Puls-Wert und ein Piepsen ertönt. Bild 12 Bild 13 5.0 Anzeige im Training...

  • Página 5: Zu Ihrer Sicherheit

    Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache Dieses Trainingsgerät ist speziell für den Freizeitsportler entwickelt und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren. worden. Es eignet sich hervorragend für das Herz-Kreislauf-Trai- Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähig- ning.
  • Página 6 Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20 Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit – 30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ein täg- 1. Woche liches Training. 3 x wöchentlich 2 Minuten Training Bewegungsablauf (Crosstraining) 1 Minute Pause für Gymnastik Der Bewegungsablauf des Cross-Trainings ist durch die elliptische 2 Minuten Training Rotation der Trittflächen und die Lagerung der Griffstangen bereist...
  • Página 7 – D – Leistungstabelle Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...
  • Página 8 Computer and training instructions Operating instructions for the training computer with digital display (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Features Symbols: 1. P no training: ready to accept set values 2. SCAN automatic change of display 3. ODOMETER display of total kilometres covered 4.
  • Página 9 pulse /min. 200 less age fig. 1 Room temperature fig. 2 Comlete display Adjusting the Time (12), Distance (13), Kilojoule (14,) Pulse limit (16). Symbol P (1) (Fig. 4) appears in the top left display prior to trai- ning or during training interruption. Press the Set button and you get into the set mode (Fig.
  • Página 10 To be noted Distance and Speed (13) change in a 5-second-cycle. If you do not enter any preset values within 4 minutes, the display will skip to room temperature (Fig. 1). Function Step onto the pedals. All preset values (except pulse limit) will fig.

  • Página 11: Training Instructions

    The comparison of load and recovery pulse is a simple and fast of the cardiovascular system. This includes the reduction of the method to control your physical fitness. The fitness value is a va- resting pulse frequency and of the load pulse. lue of orientation with regard to your ability to recover after phy- This gives the heart more time for filling the ventricles and for the sical load.
  • Página 12 Prior to and after every training unit gymnastic exercises lasting Frequency Duration approx. 5 minutes serve for warming up and/or cooling down. daily 10 min There should be a day without training between two training units, 2–3 times weekly 20–30 min if you later on prefer to train three times a week for 20 –...
  • Página 13 – GB – Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark (min) (km) (Kcal)
  • Página 14 Fonctions et manipulation de l'ordinateur d'entraînement Mode d'emploi de l'ordinateur d'entraînement avec affichage numérique (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Equipement Sym boles: 1. P pas d'entraînement: prêt pour des va- leursprésélectionnées 2. SCAN changement d'affichage automatique 3. ODOMETER affichage du nombre de kilomètres to- 4.
  • Página 15 Pouls /min. 200 moins âge Illustration 1 Température Illustration 2 Affichage complet ambiante âge Réglage du temps (12), de la distance (13), de la dépense éner- gétique (14), de la limite du pouls (16). Avant l’entraînement ou lors d’une interruption de l’entraînement, le symbole P (1) (image 4) apparaît en haut à...
  • Página 16 Illustration 9: présélection limite du pouls: p. ex. 130 pulsa- pouls à la fin de l'entraînement. tions Appuyer sur la touche de récupération du pouls à la fin de l'en- Illustration 10: Mode de disposition avec indication de toutes traînement. L'ordinateur mesure votre pouls pendant un compte à les préselections (DISTANCE) rebours de 60 secondes (illustration 12).

  • Página 17: Instructions D'entraînement

    Calcul de la note "condition physique" ble à votre santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail. Un entraînement L'ordinateur calcule et analyse la différence entre le pouls sous exagéré ou mal organisé peut être nuisible à la santé. l'effort et votre note "condition physique"...
  • Página 18 Env. 5 minutes d'exercices avant et après chaque unité d'entraî- Fréquence des séances durée des séances nement sert à l'échauffement et au cool-down. Vous devriez faire Journalière 10 min une pause d'un jour entre deux unités d'entraînement, si vous dé- 2 ou 3 fois par semaine 20 á...
  • Página 19 – F – Tableau de performances Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)
  • Página 20 Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met digitale weergave (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Uitrusting Symbolen: 1. P geen training; gereed voor program- mering 2. SCAN automatische gegevenswisseling 3. ODOMETER weergave van het totaal aantal kilo- meters 4.

  • Página 21: De Juiste Trainingspolsslag [Aërobe Zone]

    slag (200 minus leeftijd) dient niet overschreden te worden. Ge- zonde personen oriënteren zich aan onderstaand diagram. polsslag /minuut 200 - leeftijd Afb. 1 Kamertemperatuur Afb. 2 Volledige weergave leeftijd Instellen van tijd (12), afstand (13), kilojoule (14), polsslaggrens (16). Afb.

  • Página 22: Weergave Tijdens De Training

    Afb. 6: Voorprogrammering tijd; bijv. 18 minuten 8.0 Herstelpolsmeting Afb. 7: Voorprogrammering afstand; bijv. 10 kilometer Afb. 8: Voorprogrammering calorieënverbruik; bijv. 380 Kilo De trainingscomputer is met een herstelpolsfunctie uitgerust. Deze joule maakt het mogelijk bij trainingseinde uw herstelpols te meten. Afb.
  • Página 23 Conditiecijferberekening De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tus- sen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u re- ■ Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is. Zijn sulterend “conditiecijfer”...
  • Página 24 De training voor beginners kan in de eerste 4 weken als volgt ont- Trainingsfrequentie Trainingsduur worpen zijn: Dagelijks 10 min Als persoonlijke trainingsdocumentatie kunt U de bereikte trai- 2-3 x per week 20-30 min ningswaarden in de prestatietabel invullen. 1-2 x per week 30-60 min Vóór en na elke trainingseenheid is een opwarming respectieveli- jk cooldown van 5 minuten raadzaam.
  • Página 25 – NL – Prestatientabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...

  • Página 26: Funciones Y Manejo De La Computadora De Entrenamiento

    Funciones y manejo de la computadora de entrenamiento Instrucciones de uso para la computadora de entrenamiento con display digital (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Equipo Símbolos: 1. P no entrenamiento: listo para la entra- da de valores prefijados 2. SCAN alternación automática de la visualizu- ación 3.

  • Página 27: Captación Del Pulso

    4.Modo de espera (Imagen 4) debería encontrarse dentro de la zona aerobia. No se debería superar la frecuencia máxima del pulso (200 menos edad). Para las personas sanas, el siguiente diagrama puede ser una ayuda de orientación: Pulso / min. 200 menos la edad Imagen 1: Temperatura de Imagen 2: Visualización comple...

  • Página 28: Visualización Durante El Entrenamiento

    Imagen 6: Prefijación del tiempo: p.e. 18 minutos 7.0 Visualización después del seguimiento del Imagen 7: Prefijación de la distancia: p.e. 10 kilómetros entrenamiento Imagen 8: Prefijación del consumo de energía: p.e. 380 kilo- joule Imagen 9: Prefijación del límite del pulso: p.e. 130 latidos del Pedalee.

  • Página 29: Instrucciones De Entrenamiento

    El cálculo será correcto si usted se entrena con una intensidad me- Una tensión baja producida por la contracción del corazón será dia de esfuerzo y si la frecuencia de sus pedaladas es constante. medida por los sensores de las manos e interpretada por la elec- trónica.

  • Página 30: Alcance Del Esfuerzo

    cia mediante el cambio de 10 marchas. Usted tiene la posibilidad de apuntar los resultados logrados du- rante el entrenamiento en una tabla para su documentación per- Nunca hay que entrenarse con una intensidad demasiado alta y sonal. Antes y después de cada unidad de entrenamiento se prac- en cualquier caso hay que evitar excesos de esfuerzo.
  • Página 31 – E – Table de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)
  • Página 32 Funzioni e istruzioni per l’uso del computer relativo all’allenamento Istruzioni per l’uso del computer relativo all’allenamento con display digitale (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Funzioni Simboli: 1. P nessun allenamento: pronto per l’immissione di valori 2. SCAN cambio di indicazioni automatico 3.
  • Página 33 secondi oppure tasto] 4.0 Allenamento con immissione di dati di al- 4. Disponibilità al trainingFigura 4 lenamento Le giuste pulsazioni in fase di allenamento [zona aerobica] Le pulsazioni in fase di allenamento dipendono dall’età. Per ogni età c’è il corretto settore aerobico di allenamento (formula è 200 meno l’età) caratterizzato da un limite di pulsazioni inferiore e da figura 1 temperatura ambientalefigura 2 display completo uno superiore (+/- 10 battiti).

  • Página 34: Regole Generali

    Distance e Speed (13) si alternano al ritmo di 5 secondi. Con i tasti +/– potete avanzare o retrocedere in un settore del display. Con il tasto SET ritornate nel modo di immissione dati. Tutti i dati dell'allenamento precedente vengono cancellati. 7.0 Display alla ripresa dell'allenamento Figura 10 Figura 11...
  • Página 35 Calcolo dei kilojoule Misurazione delle pulsazioni con i sensori per la rilevazione al polso Dal punto di vista medico il consumo di energia dovuto all’attività in bicicletta corrisponde a quanto in seguito riportato: con 1 ora Qualsiasi piccola tensione prodotta da contrazione cardiaca vie- di bicicletta ad una velocità...
  • Página 36 Per questo motivo è indispensabile verificare nel corso del trai- Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un ning se l’intensità impostata risulta adeguata. Questo potete far- principiante nelle prime settimane di allenamento. lo, misurando la vostra frequenza del polso. Come regola empi- Per la vostra documentazione personale di allenamento potete in- rica per una frequenza adeguata del polso vale: serire i valori raggiunti nella tabella.
  • Página 37 – I – Tabella delle prestazione Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento (min.) (km) (Kcal)
  • Página 38 Funkcje i obsługa komputera treningowego Instrukcja obsługi komputera treningowego z wyświetlaczem cyfrowym (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Wyposażenie Symbole: 1. P trening nie odbywa się: gotowość do programowania 2. SCAN automatyczna zmiana wskazania 3. ODOMETER wskazanie łącznej ilości kilometrów 4. RPM wskazanie obrotów pedałów szybkość...

  • Página 39: Pomiar Tętna

    "właściwy" tak zwany aerobowy zakres treningowy [wzór uproszczony: 200 minus wiek], określony przez górną i dolną granicę tętna (+/– 10 uderzeń tętna). Tętno treningowe powinno zawsze wahać się w granicach strefy aerobowej. Maksymalna częstość tętna (200 minus wiek) nie powinna być przekraczana. Osoby zdrowe powinny kierować...
  • Página 40 muje się wtedy automatyczna zmiana wskazania. Gaśnie napis SCAN. Wskazywany jest symbol P, a aktualny zakres pozostaje na głównym polu wyświetlacza. Jeżeli w przeciągu 4 minut tre- ning zostanie ponownie podjęty, wskazanie zmienia się na tem- peraturę pomieszczenia (ilustracja 1). Dystans dodawany jest przy tym do łącznej ilości kilometrów.

  • Página 41: Informacje Ogólne

    lub światłem słonecznym. 9.0 Informacje ogólne • Należy unikać wszelkich wstrząsów i przesuwania się czujni- ka i jego przewodu. Przewód należy zawsze przymocować Rower stacjonarny spinaczem do ubrania, a jeszcze lepiej - do opaski na czoło. Pomiar tętna przy pomocy czujników dłoni Obliczanie prędkości Niewielkie napięcie spowodowane skurczem serca jest rejestro- 60 obrotów pedałami na minutę...

  • Página 42: Zakres Obciążenia

    Intensywność treningu na cross trainerze regulowana jest pręd- Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia kością obrotową oraz oporem pedałów. Opór pedałów reguluje Tydzień pierwszy osoba trenująca przy pomocy 10-stopniowej regulacji. 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening Należy mieć zawsze na uwadze, by nie przeceniać swoich możli- 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
  • Página 43 ■ Proszę zwracać uwagę na to, by wykonywane ruchy były rów- ciążane są w różny sposób. nomierne i płynne. Regularny trening prowadzi do podniesienia wytrzymałości, ■ Opór hamulca nastawiać stosownie do indywidualnych potr- tężyzny fizycznej, a co za tym idzie, poprawy samopoczucia. zeb pokrętłem na cockpicie.
  • Página 44 Az edző kompjuter műveletei és kezelése Kezelési útmutató a számkijelzős edző kompjuterhez (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Felszereltség Jelképek: 1. P nincs edzés: készen áll az előre me- gadott értékekre 2. SCAN kijelzés önműködő átváltása 3. ODOMETER a megtett összes kilométer kijelzése 4.
  • Página 45 verés/perc 200 mínusz életkor 1. ábra Helyiség hőmérséklet 2. ábra Teljes kijelzés Életkor Idő (12), távolság (13), Kilojoule (14) és pulzushatár (16) beállítása. Az edzés előtt vagy az edzés megszakításakor a P (1) jelkép je- lenik meg a kijelző bal felső részén (4. ábra). Ha megnyomja a 3.

  • Página 46: Általános Tudnivalók

    ábra 9: Pulzushatár megadása: pl. 130 dobbanás ábra10: Edzési készenlét az összes előre adott adat kijelzésével 8.0 Pihenési pulzus mérése (DISTANCE) ábra11: Edzési készenlét az összes előre adott adat kijelzésével Az edző kompjuter el van látva a pihenési pulzus funkciójával. Ez (SPEED) lehetővé...
  • Página 47 kor az ember 3344 kJ energiát használ el 1 kilométer 352 Kilojoule-t ad (közepes terhelési fokozatnál) Állóképességi jegy számítása Saját biztonsága érdekében A kompjuter a terheléses pulzus és pihenési pulzus különbségét • Az edzés elkezdése előtt tisztázza a háziorvosával, hogy számítja és értékeli ki és ennek alapján az “állóképességi jegyet”...
  • Página 48 állóképesség szempontjából: Minden edzési egység előtt és után kb. 5 perces gimnasztika szol- gál az izmok bemelegítésére ill. lehűtésére. Két edzési egység Edzési gyakoriság Edzési idő között célszerű beiktatni egy edzésmentes napot, amennyiben a naponta 10 perc későbbiekben a heti 3 alkalommal végzendő, esetenként 20-30 2-3 x hetente 20-30 perc perces napi edzést óhajtja előnyben részesíteni.
  • Página 49 – H – Teljesítménytáblázat Dátum Nyugalmi Terhelési Idő Távolság Energia Állóképességi pulzus Terhelési pulzus Pihenési pulzus fokozat (perc) (km) felhasználás jegy...
  • Página 50 Funkcije i rukovanje sa kompjuterom za trening (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Oprema Simboli: 1. P nema treninga: spreman za zadavan- je vrijednosti 2. SCAN automatska promjena pokazivača 3. ODOMETER Pokazivač ukupnih kilometara 4. RPM Pokazivač okretaja pedala frekvencija okretanja 5.
  • Página 51 nom dijagramu. Puls / min. 200 minus životna dob Slika 1 Sobna temperatura Slika 2 Puni pokazivač Podešavanje vremena (12), udaljenosti (13), kilodžula (14,) gra- nice pulsa (16). Prije treninga ili pri prekidu treninga pojavljuje se simbol P (1)(sli- Slika 3 Ukupni kilometri Slika 4 Spremnost za trening: ka 4) lijevo gore u pokazivaču.
  • Página 52 pokazuje ocjena za fitness pomoću ( F ) (slika 13). Obračuna- Slika 9: Zadavanje granice pulsa: npr. 130 otkucaja pulsa Slika 10: Spremnost za trening s pokazivanjem svih zadanih vri- vanje se objašnjava pod 9.0 Opće. Ako se mjerenje pulsa preki- ne, umjesto neke vrijednosti pokazuje se ( E ).
  • Página 53 P1 = puls pri opterećenju P2 = puls pri odmaranju Trening se metodički mora izraditi prema načelima treninga izdržljivosti. Time se izazivaju naročito promjene i prilagođavan- Ocjena 1 = vrlo dobar Ocjena 6 = nedovoljan ja sustavu srca i krvotoka. U ovo se ubrajaju smanjenje frekven- Usporedba pulsa pri opterećenju i pulsa pri odmaranju jednosta- cije pulsa pri mirovanju i pulsa pri opterećenju.
  • Página 54 dan dan bez treninga, ako Vi u kasnijem tijeku planirate 3 puta Učestalost treninga Opseg jednoga treninga tjedno trenirati od 20 - 30 minuta. Inače nema prepreka za sva- 1. tjedan kodnevni trening. 3 x tjedno 2 minute treninga Tijek kretanja (kros-trening) 1 minuta pauza za gimnastiku Tijek kretanja kros-treninga već...
  • Página 55 – HR – Tablica učinka Datum Puls Stupanj Idő Távolság Energia Ocjena pri mirovanju puls pri opterećenjupuls pri odmaranju opterećenja (perc) (km) energije za fitness...
  • Página 56 Funkcije in upravljanje z računalnikom za trening Navodila za uporabo računalnika za trening z digitalnim prikazom (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Opremljenost Simboli: 1. P ni treninga: pripravljeno za normirane vrednosti 2. SCAN avtomatska zamenjava prikaza 3. ODOMETER Prikaz skupnih kilometrov 4.
  • Página 57 Pred treningom ali ob prekinitvi treninga se prikaže simbol P (1)(Slika 4) levo zgoraj na prikazovalniku. Pritisnite tipko Set in pridete v način za nastavitve (Slika 5) in s tipko + ali – lahko na- stavite želeno vrednost. Vrednosti, ki jih je možno spreminjati, so prikazane z utripajoči- mi segmenti.
  • Página 58 Delovanje Pritisnite na pedale. Vse normirane vrednosti (razen meje pulza) štejeno nazaj, utripajo nekaj sekund pri nič in štejejo potem od nastavljene vrednosti naprej. Če naraste Vaš srčni utrip nad vpisano mejo pulza, začne vred- nost pulza zaradi opozorila utripati in zaslišite zvočni signal. Slika 14 Slika 12: Meritev okrevanja (0:60 - 0:00) 5.
  • Página 59 minut. Z rednim treningom srčnega krvožilnega sistema boste talnosti). Do nadaljnjih pozitivnih sprememb prihaja v sistemu pre- ugotovili, da se izboljšuje Vaša “ocena fitness”. snove. Da bi dosegli takšne pozitivne spremembe, je potrebno tre- ning načrtovati po določenih smernicah. Napotki za meritev pulza O intenzivnosti treninga (hišni trainer) Izračun pulza se začne, ko srce na prikazovalniku utripa v taktu Vašega srčnega utripa.
  • Página 60 treninga imejte en dan brez treninga, če imate v kasnejšem pote- Pogostost treninga Obseg enote treninga ku rajši 3-kratni tedenski trening po 20 - 30 minut. Sicer pa nič 1. teden škodi tudi vsakodnevni trening. 3 x tedensko 2 minuti treninga Potek gibanja (Crosstraining) 1 minuta odmor za gimnastiko Potek gibanja treninga Cross je že predhodno določen z eliptič-...
  • Página 61 – SLO – Tabela zmogljivosti Datum Puls Stopnja Čas Razdalja Poraba Ocena mirovanju puls obremenitve puls okrevanja obremenitve (min) (km) energije fitness...
  • Página 62 Funkce a obsluha tréninkového počítače Návod na obsluhu tréninkového počítače s digitálním ukazatelem (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Vybavení: Symboly: 1. P žádný trénink: připraveno pro zadání 2. SCAN automatická změna zobrazení 3. ODOMETR zobrazení celkového počtu kilometrů 4. RPM zobrazení...
  • Página 63 Před tréninkem nebo při jeho přerušení se objeví symbol P (1) (ob- rázek 4) vlevo nahoře na displeji. Stiskněte tlačítko Set, dostane- te se do režimu zadávání (obrázek 5) a pomocí tlačítka + nebo – nastavte požadovanou hodnotu. Nastavitelné hodnoty jsou zobrazeny blikajícími segmenty. Jestliže podržíte tlačítko +/–...
  • Página 64 Funkce Začněte šlapat. Všechny zadané hodnoty (kromě mezních hodnot pulsu) jsou odpočítávány směrem dozadu, na nule několik vteřin blikají a poté jsou počítány zase od zadané hodnoty směrem nah- oru. Jestliže tep vašeho pulsu překročí mezní hodnotu pulsu, bliká z důvodu varování...
  • Página 65 Porovnání zátěžového a zotavovacího pulsu je snadnou a rychlou tréninku. Takto jsou vyvolávány především změny a úpravy v sy- možností, jak řídit tělesnou kondici. Kondiční známka je orien- stému srdce a krevního oběhu. Náleží sem pokles frekvence kli- tační hodnota pro vaší schopnost zotavení po tělesném zatížení. dového pulsu a zátěžového pulsu.
  • Página 66 tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez tréninku, 1. týden jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-30 mi- nut. Jinak je vhodné trénovat každý den. 3 x týdně...
  • Página 67 – CZ – Výkonová tabulka Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka...
  • Página 68 Funções e utilização do computador de treino Instruções de utilização do computador de treino com visor digital (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Equipamento Símbolos: 1. P sem sessão de treino: pronto para va- lores pré-especificado 2. SCAN mudança de indicação automática 3.
  • Página 69 trapassada a frequência de pulsação máxima (200 menos a ida- de). As pessoas saudáveis devem orientar-se pelo diagrama se- guinte Pulsação/min. Imagem 1 Temperatura ambiente Imagem 2 Indicação com- 200 menos idade pleta idade Ajuste do Tempo (12), Distância (13), Quilojoule (14,) Limite de pulsação (16).
  • Página 70 Imagem 7: Especificação Percurso: por exemplo 10 quilómetros Imagem 8: Especificação Consumo de energia: por exemplo 8.0 Medição da pulsação de recuperação 380 quilojoule Imagem 9: Especificação Limite de pulsação: por exemplo 130 O computador de treino está equipado com uma função de pulsações pulsação de recuperação.

  • Página 71: Falhas No Computador De Treino

    dição física" daqui resultante com base na seguinte fórmula: 10.0 Instruções de treino 10 x ( P1 — P2 ) Classificação ( F ) = 6 — Para a sua segurança ■ Antes de iniciar o exercício, consulte o seu médico de família P1 = Pulsação em esforço P2 = Pulsação de recuperação para atestar que está...
  • Página 72 Antes e após cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 mi- Frequência de treino Duração do treino nutos de ginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Ent- diariamente 10 min re duas unidades de treino deverá encontrar-se um dia sem 2 a 3 x semana 20–30 min treino, seno seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de...
  • Página 73 – P – Tabela de desempenho Data Puls. repouso Nível de Tempo DistČncia Consumo Class. Fitness Puls. Esforćo Puls. recup. esforćo (min.) (km) de energia...
  • Página 74 Funktioner og betjening af træningscomputeren Betjeningsvejledning for træningscomputer med digitalt display (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Udstyr Symboler: ingen træning: klar til indstilling af værdier Indstillingsværdier 2 SCAN automatisk skift af visning 3 ODOMETER Visning af total antal kilometer 4 RPM Visning af pedalomdrejninger pedal- frekvens 5 SPEED...
  • Página 75 Puls / min. 200 minus alder Billede 1 Rumtemperatur Billede 2 Fuld visning Alder ndstilling af tid (12), distance (13), kilojoule (14), pulsgrænse (16). Før træning eller ved afbrydelse af træning vises symbolet P (1) (billede 4) til venstre øverst i displayet. Ved tryk på Set-tasten vi- Billede 3 Total antal kilometer Billede 4 Træningsberedskab: ses indstillingsmodus (billede 5) og med + eller –...
  • Página 76 (SPEED) Bemærkning Distance og Speed (13) skifter hvert 5. sekund. Hvis du ikke indtaster en værdi i løbet af 4 minutter, hopper dis- playet videre til rumtemperatur (billede 1). Billede 12 Billede 13 Funktion 5 i pedalerne. Alle indtastede værdier (undtagen pulsgrænsen) tæller ned, blinker ved nul i et par sekunder og tæller så...
  • Página 77 hurtig mulighed for at kontrollere konditionen. Fitnesskarakteren har således mere tid til at fylde hjertekamrene og til blodcirkulati- er en orienteringsværdi for evnen til at hvile efter legemlige be- on af hjertemuskulaturen (gennem hjertekransårene). Desuden til- lastninger. Inden du trykker på hvilepulstasten og beregner din tager åndedybden og mængden af luft, der kan indåndes (vital- fitnesskarakter, bør du træne i et længere tidsrum, dvs.
  • Página 78 Forud og efter hver træning anbefales det at lave nogle gymna- Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed stiske øvelser i ca. 5 minutter til opvarmning og cool-down. Det Uge 1 anbefales kun at træne hver anden dag, hvis du senere vælger at 3 gange om ugen 2 minutters træning træne 3 gange om ugen i 20-30 minutter.
  • Página 79 – DK – Trænings skema Distance Energi- Fitness- Dato Hvilepuls Belastningspuls Restitutionspuls Stigning (min.) (km) forbrug karakter...

  • Página 80: Instrucţiuni Pentru Computer Şi Instrucţiuni De Antrenament

    Instrucţiuni pentru computer şi instrucţiuni de antrenament Instrucţiuni de operare pentru computerul de antrenament cu afişare digitală (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8) Echipare Simboluri niciun antrenament: pregătit pentru valorile de setare 2 SCAN Schimbare automată a afişajului 3 ODOMETER Afişaj total kilometri 4 RPM Afişaj rotaţii pedală...
  • Página 81 după următoarea diagramă Puls / min. 200 minus vârsta Figura 1 Temperatură ambiantă Figura 2 Afişare completă Echipament Vârsta Setarea Timpului (12), Distanţei (13), kilojoule (14,) Limitei de puls (16). Înainte de antrenament sau la întreruperea antrenamentului apa- re simbolul P (1)(Figura 4) în partea de sus stânga a afişajului. Figura 3 Total kilometri Figura 4 Gata pentru antrena- Dacă...
  • Página 82 Figura 8: Setare consum de energie: de ex. 380 kilojoule 8.0 Măsurarea pulsului în perioada de pauză Figura 9: Setare limită puls: de ex. 130 bătăi puls Figura 10: Aparat gata pentru antrenament cu afişarea tuturor Computerul de antrenament este prevăzut cu o funcţie pulsul în setărilor (DISTANŢĂ) perioada de pauză.

  • Página 83: Pentru Siguranţa Dumneavoastră

    Calcularea kilojoule-lilor Verificaţi tensiunea bateriilor. Din punct de vedere a medicinii sportive în cazul antrenamentului Defecţiuni ale calculatorului de antrenament prin cros rezultă următorul consum de energie: 1 oră de antrena- În cazul unui comportament ciudat al computerului de antrena- ment cu 9,5 km/h consumă...
  • Página 84 considerate de numeroşi medici pentru sport ca fiind pozitive pen- Antrenamentul de începător poate fi conceput în primele 4 săp- tru fitness. În consecinţă dvs. trebuie să stabiliţi la antrenament tămâni în intervale: frecvenţa de păşire şi rezistenţa întâmpinată la păşire încât să fie În documentaţia dvs.
  • Página 85 – RO – Masă de performanţă Puls în stare Puls în stare Puls în stare Nivelul Timp Distanţa Consum de Nota de Data de repaus de solicitare de recuperare de solicitare (min.) (km) energie fitness...
  • Página 86 Funkcie a obsluha tréningového počítača Návod na obsluhu tréningového počítača s digitálnym ukazovateľom ST2701-8 / ST2703-8 / ST2705-8 Vybavenie: Symboly: 1. P Žiadny tréning: pripravený na za dávanie údajov 2. SCAN Automatická zmena zobrazenia 3. ODOMETER Ukazovateľ celkových kilometrov 4. RPM Ukazovateľ...
  • Página 87 (+/- 10 úderov). Pulz pri cvičení sa vždy musí nachádzať v ae- róbnom rozsahu. Neprekračujte maximálnu srdcovú frekvenciu (200 mínus vek). Zdravé osoby sa orientujú podľa nasledovného diagramu. Pulz / min. Obrázok 1: Teplota miestnosti Obrázok 2: Celkové zobrazenie 200 mínus vek Obrázok 3: Celkové...

  • Página 88: Všeobecné Informácie

    Obrázok 5: Zadávanie času začína s „OFF“ 7.0 Zobrazenie pri pokračovaní v tréninku Obrázok 6: Zadanie času: napr. 18 minút Začnite šliapať do pedálov. Hodnoty sa naďalej zaznamenávajú. Obrázok 7: Zadanie vzdialenosti: napr. 10 kilometrov Obrázok 8: Zadanie spotreby energie: napr. 380 kilojoulov Obrázok 9: Zadanie hraničnej hodnoty pulzu: napr.
  • Página 89 Výpočet kilojoulov trolujte ešte raz vyššie uvedené body. Zo športovo-medicínskeho hľadiska je spotreba energie pri tré- Skontrolujte napätie batérií. ningu na krosovom trenažéri nasledovná: Počas 1 hodiny trénin- gu pri rýchlosti 9,5 km/h spálite 3344 kJ. Poruchy tréningového počítača 1 kilometer zodpovedá 352 kilojoulom (pri strednom stupni zaťaženia) Pri zvláštnom správaní...
  • Página 90 Prvé tréningové jednotky by mali trvať relatívne krátko a skladať vaní najskôr zložte nohu z vrchnej plochy. sa z intervalov. ■ Nastavte nášľapnú plochu do optimálnej vzdialenosti od ru- Podľa športových lekárov má nasledovná záťaž pozitívny vplyv kovätí, dbajte pri tom na dostatočnú voľnosť pohybu nôh vz- na fyzickú...
  • Página 91 – SK – Záťažový stupeň- Čas Vzdialenosť Spotreba energie- Známka Dátum Pokojový pulz Pulz pri záťaži Regeneračný pulz (min.) (km) fyzickej kondície...
  • Página 92 HEINZ KETTLER GmbH & Co.KG · Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit docu 1014d/11.09...

Este manual también es adecuado para:

St2703-68St2705-68St2710-68St2701-8St2703-8St2705-8

Tabla de contenido