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2.
Suba al aparato por la izquierda, con el pie derecho, y siéntese.
Puede subir más fácilmente al aparato si desplaza el pedal del pie izquierdo completamente
hacia atrás.
3.
Coloque el pie derecho en el apoyapiés derecho y el izquierdo en el apoyapiés
izquierdo.
4.
Ahora está usted sentado en el aparato. Apoye la espalda en el respaldo. Si tiene
problemas de espalda, apóyese en sus manos para tumbarse.
5.
Ajuste ahora el cojín para el cuello. Puede desplazarlo fácilmente hacia arriba o
hacia abajo.
6.
Puede ajustar la distancia del respaldo respecto a los apoyapiés. En la consola del
asiento encontrará la tecla SUBIR para subir el respaldo y la tecla BAJAR para
bajarlo (véase el capítulo 6.5). Debe ajustar la posición de entrenamiento de modo
que las rodillas no se estiren completamente al estirar las piernas.
También puede ajustar la altura del respaldo durante el entrenamiento para variar el
esfuerzo.
7.
La mejor dirección de marcha es hacia adelante. Los usuarios avanzados pueden
pisar hacia atrás para ejercitar la coordinación (se entrenan diferentes grupos
musculares). No cambie la dirección de marcha hasta que el aparato se pare por
completo.
8.
El control de la carga se realiza mediante la frecuencia de pisada. Puede seleccionar
la frecuencia de pisada que prefiera. El aparato no predetermina la velocidad del
movimiento. Suba al aparato y comience la marcha con una frecuencia de pisada
que le sea cómoda a usted, según la opción seleccionada. Si le parece que la
resistencia es baja, auméntela presionando la tecla MÁS (véase el capítulo 6.4.1);
si la resistencia es muy alta, redúzcala apretando la tecla MENOS (véase el
capítulo 6.4.1) (información sobre los símbolos y sus valores correspondientes). Es
importante que mantenga su propia frecuencia de pisada. Evite cambiar la
frecuencia de pisada continuamente. El ebtrenamiento CARDIO es iindependiente
de las revoluciones.
9.
Procure mantener el tronco relajado durante el entrenamiento.
10.
Asegúrese de que el número de revoluciones supere las 40 1/min. De lo contrario,
la resistencia que opone el aparato al usuario podría ser muy elevada, lo que
supone una mayor carga articular.
11.
Mantenga la posición de entrenamiento durante todo el ejercicio.
Puede que oiga algunos ruidos al comenza a entrenar con el aparato. Éstos se reducirán al
poco de poner el aparato en marcha.
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