Tabla de contenido
TBW
[%]
Podíl tělesné vody
Testvíz részarány
Udio vode u tijelu
Delež telesne vode
Podiel vody v tele
Věk [roky]
Életkor (évek)
Starost [godine]
Starost [leta]
Vek (roky)
10-100
!
Základní pravidlo:
• Při krátkodobém úbytku hmotnosti a konstantním / stoupajícím podílu tělesného tuku došlo pouze ke ztrátě vody
např. po tréninku, saunování nebo dietě zaměřené jen na rychlý úbytek hmotnosti.
• Při přírůstku hmotnosti a klesajícím / konstantním podílu tělesného tuku mohlo dojít k nabytí cenné svalové hmoty.
• Klesají-li hmotnost a podíl tělesného tuku současně, dochází k úbytku tuku v těle. Ideální je kombinovat dietu s
tělesnou aktivitou, fitness nebo silovým tréninkem. Tím se zvyšuje podíl svalové hmoty.
Alapszabály:
• Rövid idő alatt bekövetkezett súlycsökkenésnél és azonos szinten maradó, ill. növekvő testzsír részaránynál csak vízveszteség
történt, mint például egy tréning alatt, szaunázásnál vagy egy csak gyors súlycsökkenésre korlátozott diéta esetén.
• Súlynövekedéskor és csökkenő, ill. azonos szinten maradó testzsír részaránynál értékes izomtömeg épülhetett fel.
• Ha csökken a testsúly és ugyanakkor a testzsír részarány is, akkor csökken a zsírtömeg. Egy diéta bizonyos testmozgással,
fitnesszel vagy erőtréninggel való együttes alkalmazása ideális. Ez növeli az izomzat részarányát.
Osnovno načelo:
• Kod kratkoročnog gubitka težine i udjela tjelesne masti koja ostaje isti / raste izgubilo se samo voda npr. nakon treninga,
odlaska u saunu ili kod dijete kod koje se gubi brzo na težini.
• Kod dobivanja na težini i udjela tjelesne masti koja pada / ostaje ista moglo se dobiti na masi mišića.
• Smanjuje li se težina i udio tjelesne masti istovremeno, gubi se na masi masti. U idealnom slučaju se podržava dijeta
sa tjelesnom aktivnosti, fitnes treningom ili treningom za snagu. Time se povećava udio mišića.
Osnovno pravilo:
• Pri kratkotrajni izgubi teže in deležu telesnih maščob, ki so enake / naraščajo, ste izgubili le vodo, npr. po telesni vadbi,
obisku savne ali dieti, ki je omejena na hitro izgubo teže.
• Če teža narašča in se delež telesnih maščob znižuje/ostaja enako, ste lahko razvili dragoceno mišično maso.
• S sočasnim znižanjem teže in deleža telesne maščobe izgubite maščobno maso. Idealna je dieta s telesno aktivnostjo, ki
je podprta s fitnesom ali vadbo moči. Tako povečate delež mišic.
Základné pravidlo:
• Pri krátkodobých stratách hmotnosti a konštantnom / stúpajúcom podieli tuku v tele ste stratili iba vodu, napr. po
tréningu, saune alebo v následku diéty zameranej na rýchlu stratu hmotnosti.
• Pri strate hmotnosti a klesajúcemu / konštantnému podielu tuku v tele ste vytvorili hodnotnú svalovú hmotnosť.
• Klesá hmotnosť a podiel tuku v tele súčasne, strácate tukovú hmotnosť. Diétu treba ideálne kombinovať s telesnou
aktivitou, silovým a fitnes tréningom. Tým sa zvyšuje podiel svalstva v tele.
příliš nízký
dobrý
túl alacsony
jó
pre nizak
dobar
prenizek
dober
príliš nízky
dobrý
<45 %
46-60 %
<50 %
50-65 %
-23-
velmi dobrý
nagyon jó
jako dobar
zelo dober
veľmi dobrý
>60 %
>65 %
Tabla de contenido
