Tunturi RUN 3.0 Manual Del Usuario página 26

RYTHME CARDIAQUE
Le pouls peut être mesuré à l'aide d'un émetteur sans fils,
l'unité des compteurs étant équipée d'un récepteur de
pulsations.
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
d'effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.
Déterminez d'abord votre rythme cardiaque maximum
c'est à dire le rythme à partir duquel le pouls n'augmente
plus, même si l'effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ce formule indicative :
220 - AGE
Notez bien que c'est là une valeur moyenne et que
les maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation par
année. Si vous faites partie d'un group "à risque" ,
consultez un médecin pour qu'il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour
vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique
depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est
recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure
forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps!
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
FONCTIONNEMENT
1. Mettez la clé de sécurité en position.
2. Poussez sur la touche POWER. L'écran s'allume. La
fenêtre du programme affiche ENTER WEIGHT. Poussez sur
les touches +/- pour entrer votre poids.
3. Poussez sur ENTER pour confirmer la valeur. La fenêtre
du programme affiche SELECT PROGRAM OR PRESS START.
4. Poussez sur SELECT et sélectionnez le programme (1-
9) ou l'utilisateur (1-3) à l'aide des touches SPEED +/- ou
ELVATION +/-.
PROGRAMMES 1 - 23
P1 MANUAL : Si vous choisissez d'utiliser le tapis en Mode
Manuel, appuyez directement sur Start. Le tapis entame
un compte à rebours de 3 secondes puis démarre à
0.8 km/h. Vous pouvez ensuite adjuster la vitesse et
l'inclinaison avec les touches +/- dédiées ou à l'aide des
touches d'accès direct.
P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :
Ces programmes sont des programmes d'élévation. La
pente est programme pour chaque segment et la vitesse
est contrôlée par l'utilisateur. La pente change chaque
minute. Durant ces programmes, l'utilisateur peut modifier
la pente programme en appuyant sur les touches +/-
d'élévation. Appuyez sur la touché +/- pour augmenter/
diminuer tous les segments de 1%. L'augementation ou
la diminutation stoppe lorsque que l'un des segments a
attaint son niveau maximum/minimum.
P6 - P9 SPEED PROGRAMS :
Ces programmes sont des programmes vitesse. La vitesse
est programme pour chaque segment et la vitesse est
contrôlée par l'utilisateur. La vitesse change chaque
minute. Durant ces programmes, l'utilisateur peut modifier
la vitesse programme en appuyant sur les touches +/-
la vitesse. Appuyez sur la touché +/- pour augmenter/
diminuer tous les segments de 0.2KPH (0.1MPH).
L'augmentation ou la diminution stoppe lorsque que l'un
des segments a atteint son niveau maximum/minimum.
P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION
PROGRAMS :
Ces programmes sont des programmes vitesse &
d'élévation. La vitesse & pente est programme pour
chaque segment et la vitesse est contrôlée par
l'utilisateur. La vitesse & pente change chaque minute.
Durant ces programmes, l'utilisateur peut modifier la
vitesse & pente programme en appuyant sur les touches
+/- la vitesse & d'élévation. Appuyez sur la touché +/-
pour augmenter/diminuer tous les segments de 0.2KPH
(0.1MPH) / 1%. L'augmentation ou la diminution stoppe
lorsque que l'un des segments a atteint son niveau
maximum/minimum.
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